Stres, yetersiz beslenme veya genetik faktörlerle ortaya çıkan saç dökülmesi, her yaştan ve cinsiyetten insanların yaşadığı saç problemlerinden biridir. Ayrıca, insanları olumsuz etkileyen saç dökülmesi özellikle son yıllarda artmaya başlamıştır. Bu kayıp sadece genel estetiği bozmakla kalmaz, aynı zamanda genel sağlığı tehdit eden bir hastalığın ilk belirtisi de olabilir. Birçok farklı neden, erkeklerde ve kadınlarda saç dökülmesini hızlandırabilir.
Kadınlarda Saç Dökülmesinin Nedenleri
Düşük kaliteli şampuan ve saç kremi kullanımı: Ucuz olarak satın alınan ve kullanılan şampuanlar, kadınlarda saç dökülmesinin ana nedenleri arasındadır. Aynı zamanda, kremleri saç yerine saçın altına uygulamak ve bu bölgede uzun süre tutmak bu risk faktörünü arttırır.
Hormonal nedenler: Saç dökülmesi hormonal değişikliklerin meydana geldiği özel dönemlerde, özellikle de dönemde ortaya çıkabilir. Düzensiz adet takvimi olan kadınlarda saç problemleri daha fazla görülür.
Stres ve kaygı: Birçok çalışma kadınların erkeklerden daha endişeli olma eğiliminde olduğunu kanıtlamıştır. Bununla birlikte, psikoloji alanındaki hasar fiziksel olarak birçok belirtiye neden olabilir. Aşırı kaygı ve stres altında olan kadınların saçları her bölgeden aynı miktarda dökülür.
Menopoz: Zayıflık ve sinirlilik belirtilerinin yanı sıra, yumurtlamanın sona erdiği menopoz döneminde de saç dökülmesi görülür. Söz konusu süre ne kadar şiddetli olursa, mevcut semptomlar o kadar yoğun olacaktır.
Erkeklerde Saç Dökülmesi Nedenleri
Demir eksikliği: Sebzeden ziyade et yiyen erkeklerde saçın periyodik olarak dökülmesi muhtemeldir. Demir, özellikle ıspanak, enginar ve pırasa gibi sebzelerde saç sağlığını korumak için idealdir. Sebzelere dayalı diyete dikkat edilmeli ve B1 ve B12 vitaminlerinden alınmalıdır.
Yaşlılığa bağlı nedenler: Yaşlanma nedenleriyle 40 yaş üstü erkeklerde saç dökülmesi başlayabilir. Özellikle “tepe” denilen saç bölgesindeki saç dökülmesi çok ani olabilir.
Genetik faktörler: Tüm genetik faktörler saç sağlığı için kritik öneme sahiptir. Ailelerinde veya yakın akrabalarında saç dökülmesi problemi olanlarda ortaya çıkma oranı çok daha yüksektir.
Saç dökülmesine karşı ne yapabilirsiniz?
Protein ihtiyaçlarınızı besinlerle karşılayın. Saç foliküllerini besleyen ve saçı fasulye, mercimek, yumurta, yağsız yoğurt ve peynirden büyüten protein ihtiyaçlarınızı karşılamaya çalışın.
Çinko için 6 yemek kaşığı baklagil tüketin. Çinko, saç köklerini uyarmak ve o bölgedeki hücrelerin metabolizmasını düzenlemek için önemli bir işleve sahiptir. Saçınıza gereken çinko miktarını karşılamak için 1 porsiyon (6 yemek kaşığı susuz) baklagil, 150 g kırmızı et / balık veya 1 avuç badem / yer fıstığı yeterli olacaktır.
Her gün 2 kase yoğurt çok önemlidir. Her gün 2 dilim peynir veya 2 bardak süt veya 2 kase yoğurt tüketmeyi unutmamalısınız. Örneğin düzenli tüketeceğiniz 2 kase orta boy yoğurt saçınız için önemli bir protein ve kalsiyum kaynağı olacaktır.
Saç köklerinizi 1 havuçla koruyun. Günlük olarak tüketeceğiniz bir havuç, saç köklerini ve kafa derisini korur, saç büyümesi, parlaklık ve dayanıklılık sağlar.
*https://www.ntv.com.tr/saglik/sac-dokulmesine-karsi-3-yontem,zJcAVwwiv06s5BNeLg5Oqg
