Amêndoas são muito populares nozes. As amêndoas são ricas em gorduras monoinsaturadas saudáveis, fibras, proteínas e vários nutrientes importantes.
As amêndoas são ricas em antioxidantes que podem proteger suas células de danos oxidativos, um dos principais contribuintes para o envelhecimento e as doenças.
As amêndoas estão entre as melhores fontes mundiais de vitamina E. Obter bastante vitamina E dos alimentos está relacionado a inúmeros benefícios à saúde.
As amêndoas são extremamente ricas em magnésio, um mineral do qual muitas pessoas não obtêm o suficiente. A alta ingestão de magnésio pode oferecer melhorias importantes para a síndrome metabólica e diabetes tipo 2.
A ingestão de um ou dois punhados de amêndoas por dia pode levar a leves reduções no colesterol LDL “ruim”, reduzindo potencialmente o risco de doença cardíaca.
Enquanto nozes são pobres em carboidratos, eles são ricos em proteínas e fibras. Estudos mostram que comer amêndoas e outras nozes pode aumentar a plenitude e ajudá-lo a comer menos calorias.
Embora as amêndoas sejam ricas em calorias, comê-las não parece promover ganho de peso. Alguns estudos sugerem o contrário, mostrando que as amêndoas podem melhorar a perda de peso.
Amêndoas contêm muitas gorduras saudáveis, fibras, proteínas, magnésio e vitamina E.
Os benefícios para a saúde das amêndoas incluem níveis mais baixos de açúcar no sangue, pressão arterial reduzida e níveis mais baixos de colesterol. Eles também podem reduzir a fome e promover a perda de peso.
Considerando tudo, as amêndoas estão o mais perto possível da comida.
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