Para ořechy jsou spolu s quinoou a chia, které se pěstují v Peru a Bolívii, považovány za „superpotravinu“, nikoli za svačinku. Stejně jako mnoho syrových ořechů jsou para ořechy bezlepkové.
Splňuje denní potřebu selenu
Para ořechy mají 655 kalorií na 100 gramů. Několik para ořechů, bohaté na nasycené a zdravé nenasycené tuky, splňuje denní potřebu selenu. Jinými slovy, vlastnost, která para ořechy odlišuje od všech ostatních ořechů, je množství selenu, které obsahuje. Para ořechy, které obsahují také draslík, sacharidy a hořčík, je třeba konzumovat s mírou. Selen v para ořechech je velmi důležitý minerál a má silné antioxidační vlastnosti. Pro zdravý imunitní systém a obnovu buněk poskytuje dostatek selenu 5-6 kusů para ořechů denně. Studie zjistily, že pravděpodobnost nedostatku selenu u diabetických pacientů je vyšší než u normální populace.
Účinek selenu
Existuje výzkum, že para ořechy zefektivňují činnost štítné žlázy. Je to proto, že obsahuje vysoké hladiny selenu. Selen podporuje plynulejší fungování těla a dodává energii. Podle studií je selen nezbytný pro správné fungování imunitního systému. Selen je také vysoký v para ořechách.
Nepřekračujte 5-6 denně
Zatímco obsahuje nenasycené tuky, které pozitivně ovlivňují dobré a cévní zdraví, má také obsah nasycených tuků. Nadměrná konzumace proto může mít negativní důsledky pro zdraví cév. Jako každé jídlo, i para ořechy by se měly jíst s mírou. Nemělo by se konzumovat více než 5-6 kusů denně.
Prospěšné pro srdce
Vzhledem k tomu, že selen má účinek na posílení imunity, para ořechy přispívají k imunitě také svým obsahem selenu. Jednou z nejdůležitějších výhod para ořechů je jejich srdeční přínos. Prospěšné účinky para ořechů na srdce pocházejí z nenasycených mastných kyselin, které obsahuje. Díky této vlastnosti para ořech vyrovnává průtok krve a zabraňuje ucpání srdečních cév. Při pravidelné konzumaci snižuje riziko závažných srdečních onemocnění, jako je infarkt.
Zabraňuje předčasnému stárnutí pokožky
Para ořechy jsou dobrou volbou pro zlepšení zdraví pokožky. Obsah selenu a vitamínu E dodává pokožce zdravý lesk a zvyšuje pružnost pokožky. Zabraňuje tak předčasnému stárnutí. Existuje také výzkum, že para ořechy předcházejí nemocem, jako je suchá kůže a ekzémy. Vitamíny v para ořechech jsou také známé tím, že vlasy jsou lesklejší.
Nepřekračujte denní množství
Vzhledem k tomu, že se jedná o slané a tučné jídlo, nadměrná konzumace může způsobit přibírání na váze. Kromě toho může způsobit alergické reakce u osob s citlivou konstitucí a u osob náchylných k alergiím. Překročení denního množství může způsobit poruchy žaludku a negativně ovlivnit zdraví.
Hodnocení
Nejsou žádné recenze