Les amandes sont des noix très populaires. Les amandes sont riches en graisses mono-insaturées, en fibres, en protéines et en divers nutriments importants.
Les amandes sont riches en antioxydants qui peuvent protéger vos cellules contre les dommages oxydatifs, un facteur majeur de vieillissement et de maladie.
Les amandes sont parmi les meilleures sources de vitamine E au monde. Obtenir beaucoup de vitamine E dans les aliments est lié à de nombreux avantages pour la santé.
Les amandes sont extrêmement riches en magnésium, un minéral dont beaucoup de gens ne consomment pas assez. Un apport élevé en magnésium peut offrir des améliorations majeures pour le syndrome métabolique et le diabète de type 2.
Manger une ou deux poignées d'amandes par jour peut entraîner une légère réduction du «mauvais» cholestérol LDL, réduisant potentiellement le risque de maladie cardiaque.
Bien que les noix contiennent peu de glucides, elles sont riches en protéines et en fibres. Des études montrent que manger des amandes et d’autres noix peut augmenter la plénitude et vous aider à manger moins de calories.
Bien que les amandes soient riches en calories, leur consommation ne semble pas favoriser la prise de poids. Certaines études suggèrent même le contraire, montrant que les amandes peuvent favoriser la perte de poids.
Les amandes contiennent beaucoup de graisses saines, de fibres, de protéines, de magnésium et de vitamine E.
Les bienfaits des amandes pour la santé comprennent une baisse du taux de sucre dans le sang, une baisse de la pression artérielle et un taux de cholestérol plus bas. Ils peuvent également réduire la faim et favoriser la perte de poids.
Tout compte fait, les amandes sont aussi parfaites qu'un aliment peut en avoir.
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