Mitokondri hücrelerimizin enerji santralleridir
“Mitokondri” terimini ilk kez ne zaman duyduğunuzu hatırlıyor musunuz? Çoğumuz için bu biyoloji dersleri sırasındaydı. Bu organellerin hücrelerimizdeki minik enerji santralleri olduğunu bize öğrettiler. Bu yüzden bir dahaki sefere kendinizi enerjik veya bitkin hissettiğinizde suçu bu organele atın. Mitokondri DNA'sını yalnızca annemizden aldığımız için her insan yaşam enerjisini bir kadına borçludur. Böylece yaşam enerjisi bir anneden diğerine geçer. Mitokondriyi daha iyi tanıyalım.
Bir hücre ne kadar çok enerji tüketirse; ne kadar çok mitokondri varsa. Örneğin mitokondri kalp kası hücrelerinin neredeyse yarısını oluşturur. Bu miktar iskelet kası hücrelerinde ve beyin hücrelerinde %25'e düşer. Karaciğer ve böbrek hücreleri de çalışkan hücreler oldukları için bol miktarda mitokondriye sahiptirler. Fazla enerjiye ihtiyaç duymayan tembel hücrelerde mitokondri sayısı yetersizdir. Örneğin yağ hücreleri neredeyse bir veya iki mitokondri ile hayatta kalabilmektedir.
Ne kadar çok ve sağlıklı mitokondriye sahipseniz, o kadar fazla enerji üreteceksiniz. Üreteceğiniz enerji kaliteli olacaktır.
Mitokondriyal fonksiyonunuz azaldığında ne olur? Son yıllarda yaygınlaşan sağlık sorunlarının çoğunun nedeni mitokondrilerimizin tembelleşmesi ve çalışamaz hale gelmesidir. Özellikle aşırı besin tüketimi mitokondrinin iş yükünü artıran bir durumdur. Özellikle abur cuburlar sistemimizi hızla bloke ederek mitokondri fonksiyonlarını bozar.
Diyetiniz şeker, un veya nişasta yüklü gıdalar, ağır metaller, kimyasal toksinler, gıda boyaları gibi düşük kaliteli karbonhidratlar içeriyorsa mitokondriniz kısa sürede bozulur. Bu oksidatif/aşındırıcı stres altında mitokondriyal fonksiyon azalır. Bu durumda mitokondri hem toksinleri atmakta zorlanacak hem de yağ yakmada sorun yaşayacaktır. Yakılmayan yağlar trigliserit olarak dolaşıma katılarak karaciğerde ve bel çevresinde birikecektir.
Öte yandan, zarındaki trigliserit konsantrasyonu da mitokondriyi daha da tembelleştirecektir. Bu bir anlamda insülin duyarsızlığının yani insülin direncinin gelişmesi anlamına gelir.
Kaçınılmaz sonucu tahmin edebilir misiniz? Evet maalesef sonuç yağ kazanımıdır. Mitokondrilerin azalması ve tembelliğinin de kronik yorgunluğa neden olduğunu unutmayın.
Mitokondri sayısı yaşla birlikte azalır
Öte yandan yaşlandıkça mitokondri sayısı azalır. Bunun temel nedeni yaşlanmaya bağlı kas kaybıdır.
Bu durumla başa çıkmanın iki kolay ve etkili yolu vardır:
1- Daha fazla hareket etmek ve yeni mitokondri üretimini teşvik etmek
2- Daha az yiyerek mitokondrinin iş yükünü azaltmak.
Bu nedenle hekimler ısrarla şu cümleyi tekrarlıyor: “Yaşlandıkça daha az yemeliyiz, daha çok hareket etmeliyiz.”
Sonuç olarak eğer yaşlılıktan yorulmak istemiyorsanız kaslarınızın zayıflamasına izin vermeyin. Kaslarınızın zayıflamasını istemiyorsanız harekete geçin. Düzenli yürüyüş yapmak iyi bir başlangıç olacaktır. Sağlık gıdaları gibi zeytinyağı ve bal mitokondri sağlığınızı artırmaya yardımcı olur.
Mitokondriyal DNA anneden miras alınır
Mitokondri hücredeki en karmaşık ve ilginç organellerden biridir. Kendine ait bir DNA'sı, kendine özgü bir kişiliği, kendine özgü proteinleri, mekanizması ve çalışma prensibi vardır. Enerji üretirler ve hücreyi tehditlerden korurlar. Üstelik çoğalırlar, hücre içinde dolaşarak enerjiye ihtiyaç duyulan yerlere giderler. Tıpkı annelerimiz gibi.
Her mitokondri biz ölene kadar hücrenin içindeki annemizmiş gibi çalışmaya devam eder. İlginç bir gerçek daha var: Her insan mitokondriyal DNA'yı yalnızca annesinden alır. Böylece yaşam enerjisi anneden anneye geçer. Yani her insan yaşam enerjisini kadına borçludur. Bu yıl bu pazar Dünya Kadınlar Günü'nü daha da coşkuyla kutlayalım!
“Eşit bir dünya etkin bir dünyadır.
Cinsiyet eşitliğine sahip bir dünyanın oluşmasına nasıl yardımcı olacaksınız?
Kadınların başarısını kutlayın.
Önyargıya karşı farkındalığı artırın.
Eşitlik için harekete geçin.”
Ziyaret: https://www.internationalwomensday.com/
Referanslar
https://en.wikipedia.org/wiki/Mitochondrial_DNA https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4779179/
https://www.hurriyet.com.tr/yazarlar/osman-muftuoglu/mitokondrilerinize-iyi-bakin-40458682
https://www.fonksiyoneltip.com/urun/fonksiyonel-tip-kitabi/
