اللوز هي شجرة شعبية جدا المكسرات. اللوز غني بالدهون غير المشبعة الاحادية الصحية والألياف والبروتين والعديد من العناصر الغذائية المهمة.
اللوز غني بالمواد المضادة للاكسدة التي يمكن أن تحمي الخلايا من الأكسدة ، وهو مساهم رئيسي في الشيخوخة والمرض.
يعتبر اللوز من أفضل مصادر فيتامين هـ في العالم ، حيث يرتبط الحصول على الكثير من فيتامين هـ من الأطعمة بفوائد صحية عديدة.
يحتوي اللوز على نسبة عالية جدًا من المغنيسيوم ، وهو معدن لا يحصل عليه الكثير من الناس. قد يؤدي تناول المغنيسيوم العالي إلى تحسينات كبيرة لمتلازمة التمثيل الغذائي ومرض السكري من النوع 2.
تناول واحد أو اثنين من حفنة من اللوز يوميًا يمكن أن يؤدي إلى تخفيضات طفيفة في الكوليسترول الضار LDL "الضار" ، مما قد يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.
في حين أن الكربوهيدرات منخفضة في الكربوهيدرات ، فهي تحتوي على نسبة عالية من البروتين والألياف. تشير الدراسات إلى أن تناول اللوز والمكسرات الأخرى يمكن أن يزيد من الامتلاء ويساعدك على تناول سعرات حرارية أقل.
على الرغم من أن اللوز غني بالسعرات الحرارية ، إلا أن تناولها لا يساعد على زيادة الوزن. تشير بعض الدراسات إلى عكس ذلك ، حيث تبين أن اللوز يمكن أن يعزز فقدان الوزن.
يحتوي اللوز على الكثير من الدهون الصحية والألياف والبروتين والمغنيسيوم وفيتامين E.
الفوائد الصحية للوز تشمل انخفاض مستويات السكر في الدم ، وانخفاض ضغط الدم ، وانخفاض مستويات الكوليسترول في الدم. يمكنهم أيضًا تقليل الجوع وتعزيز فقدان الوزن.
كل الأشياء في الاعتبار ، اللوز أقرب ما يكون إلى الكمال كما يمكن الحصول على الطعام.
إذا كنت تبحث ل شراء اللوز، لقد وجدت للتو أفضل اللوز التركي الطبيعي.
التقييمات
لا توجد توصيات بعد