يعتبر تساقط الشعر ، الذي يحدث مع الإجهاد أو سوء التغذية أو العوامل الوراثية ، من مشاكل الشعر التي يعاني منها الأشخاص من جميع الأعمار والأجناس. كما أن تساقط الشعر الذي يؤثر سلبًا على الناس بدأ في الزيادة خاصة في السنوات الأخيرة. قد لا يؤدي هذا الفقد إلى تعطيل الجماليات العامة فحسب ، بل قد يكون أيضًا العلامة الأولى لمرض يهدد الصحة العامة. يمكن للعديد من الأسباب المختلفة تسريع تساقط الشعر عند الرجال والنساء.
أسباب تساقط الشعر عند النساء
استخدام الشامبو والبلسم ذو الجودة الرديئة: الشامبو الذي يتم شراؤه واستخدامه بسعر رخيص من بين الأسباب الرئيسية لتساقط الشعر عند النساء. في الوقت نفسه ، فإن وضع الكريمات على الجزء السفلي من الشعر بدلاً من الشعر والاحتفاظ بها في تلك المنطقة لفترة طويلة يزيد من عامل الخطر هذا.
أسباب هرمونية: قد يحدث تساقط الشعر في فترات خاصة تحدث فيها تغيرات هرمونية خاصة في تلك الفترة. تظهر مشاكل الشعر إلى حد كبير عند النساء ذوات تقويم الدورة الشهرية غير المنتظم.
التوتر والقلق: أثبتت العديد من الدراسات أن النساء تميل إلى الشعور بالقلق أكثر من الرجال. ومع ذلك ، فإن الضرر في مجال علم النفس يمكن أن يسبب جسديًا العديد من الأعراض. شعر النساء اللواتي يشعرن بقلق مفرط وتحت الضغط يتساقطان نفس القدر من كل منطقة.
سن اليأس: بصرف النظر عن أعراض الضعف والتهيج ، لوحظ تساقط الشعر أيضًا خلال فترة انقطاع الطمث عندما تنتهي الإباضة. كلما زادت حدة الفترة المعنية ، زادت حدة الأعراض الحالية.
أسباب تساقط الشعر عند الرجال
نقص الحديد: من المحتمل أن يتساقط الشعر بشكل دوري عند الرجال الذين يأكلون اللحوم بشكل أساسي بدلاً من الخضار. يعتبر الحديد ، خاصة في الخضار مثل السبانخ والخرشوف والكراث ، مثاليًا لحماية صحة الشعر. يجب الانتباه إلى النظام الغذائي القائم على الخضار ويجب أن يؤخذ من الفيتامينات B1 و B12.
أسباب تتعلق بالشيخوخة: قد يبدأ تساقط الشعر عند الرجال فوق سن الأربعين لأسباب تتعلق بالشيخوخة. خاصة أن تساقط الشعر في منطقة الشعر المسماة "التل" يمكن أن يكون مفاجئًا جدًا.
عوامل وراثية: جميع العوامل الوراثية ضرورية لصحة الشعر. معدل الحدوث أعلى بكثير لدى الأشخاص الذين يعانون من مشاكل تساقط الشعر في عائلاتهم أو أقاربهم.
ماذا يمكنك ان تفعل ضد تساقط الشعر؟
تلبية احتياجاتك من البروتين بالعناصر الغذائية. حاول توفير احتياجاتك من البروتين التي تغذي بصيلات الشعر وتجعل الشعر ينمو من الفول والعدس والبيض والزبادي الخالي من الدهن والجبن.
للزنك ، استهلك 6 ملاعق كبيرة من البقوليات. للزنك وظيفة مهمة لتحفيز جذور الشعر وتنظيم عملية التمثيل الغذائي للخلايا في تلك المنطقة. ويذكر أن حصة واحدة (1 ملاعق كبيرة من البقوليات اللامائية) ، أو 6 جرامًا من اللحوم الحمراء / السمك أو حفنة واحدة من اللوز / الفول السوداني ستكون كافية لتلبية كمية الزنك المطلوبة لشعرك.
كوبان من الزبادي مهمان جدًا كل يوم. يجب ألا تنسى تناول شريحتين من الجبن أو كوبين من الحليب أو وعاءين من اللبن كل يوم. على سبيل المثال ، 2 وعاء من الزبادي متوسط الحجم الذي ستستهلكينه بانتظام سيكونان مصدرًا مهمًا للبروتين والكالسيوم لشعرك.
احمِ بصيلات شعرك بجزرة واحدة. جزرة واحدة سوف تستهلكها يوميًا تحمي بصيلات الشعر وفروة الرأس ، وتؤمن نمو الشعر وتألقه ومتانته.
*https://www.ntv.com.tr/saglik/sac-dokulmesine-karsi-3-yontem,zJcAVwwiv06s5BNeLg5Oqg
