Hafer, wëssenschaftleche Numm Avena sativa, ass eng Zort Getreide. Et ass schwéier ze kachen well d'Käre grouss a fest sinn. Dofir gi se allgemeng bevorzugt als zerdréckt, geschnidden a gemoolt. Oatmeal enthält Faser, Eisen, Protein, Kalium, Selen, Magnesium souwéi Vitamine B1, B2 a B6. Dank der héijer Quantitéit un Aminosäuren déi et enthält, stimuléiert et d'Lectinproduktioun an der Liewer an ënnerstëtzt domat d'Reinigung vun Toxine aus Ärem Kierper. Oatmeal ass reich an Kuelenhydrater a liwwert Energie dem Kierper. Enthält vill Omega 3 a Linolsäuren. Dës Substanze si bekannt als "gutt Fette" ënnerstëtzen Häerz- a Gehiraktivitéit andeems se hëllefe fir schlecht Cholesterin (LDL) ze reduzéieren. Haferflocken, déi aacht essentiell Aminosäuren enthält, ass eng wichteg Quell vu Protein aus dësem Grond.
Wéinst dësem Inhalt ass et ee vun de Liewensmëttel déi Leit, déi Sport maachen, an hiren Iessen léiwer maachen. Dir kënnt Haferflocken mat Mëllech wéi och mat Joghurt konsuméieren, an Dir kënnt seng Ernärung erhéijen andeems Dir Zimt an Uebst bäidréit.
Ernärungswäerter vun 100 Gramm Haferflocken;
Kalorien: 385 kcal
Protein: 14.7 g
Kuelenhydrater: 56.8 g
Zocker: 0 g
Faser: 11.9 g
Fett: 8.3 g
Rezensiounen
Et gi keng Kriterien