燕麥，學名 Avena sativa，是一種穀物。 由於穀物又大又結實，所以很難烹飪。 因此，它們通常優選作為壓碎、切割和研磨。 燕麥片含有纖維、鐵、蛋白質、鉀、硒、鎂以及維生素 B1、B2 和 B6。 由於它含有大量的氨基酸，它可以刺激肝臟中凝集素的產生，從而支持清除體內毒素。 燕麥含有豐富的碳水化合物，為身體提供能量。 含有大量的歐米茄 3 和亞油酸。 這些物質被稱為“好脂肪”，通過幫助降低壞膽固醇 (LDL) 來支持心臟和大腦活動。 燕麥含有八種必需氨基酸，因此是蛋白質的重要來源。 因為這個內容，它是做運動的人在用餐時喜歡的食物之一。 你可以用牛奶和酸奶一起吃燕麥片，你可以通過加入肉桂和水果來增加它的營養。
100克燕麥片的營養價值；
卡路里：385大卡
蛋白質：14.7克
碳水化合物56.8克
糖：0克
纖維：11.9克
胖子：8,3克
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有機燕麥片，17.64oz - 500g
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