बालों का झड़ना, जो तनाव, कुपोषण या आनुवंशिक कारकों के कारण होता है, सभी उम्र और लिंग के लोगों द्वारा अनुभव की जाने वाली बालों की समस्याओं में से एक है। साथ ही, बालों का झड़ना, जो लोगों को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है, विशेष रूप से हाल के वर्षों में बढ़ना शुरू हो गया है। यह नुकसान न केवल सामान्य सौंदर्यशास्त्र को बाधित कर सकता है बल्कि सामान्य स्वास्थ्य के लिए खतरा पैदा करने वाली बीमारी का पहला संकेत भी हो सकता है। कई अलग-अलग कारण पुरुषों और महिलाओं में बालों के झड़ने की गति बढ़ा सकते हैं।
महिलाओं में बालों के झड़ने के कारण
खराब गुणवत्ता वाले शैंपू और कंडीशनर का उपयोग: महिलाओं में बालों के झड़ने के मुख्य कारणों में सस्ते के रूप में खरीदे और उपयोग किए जाने वाले शैंपू शामिल हैं। वहीं, क्रीम को बालों की जगह बालों के निचले हिस्से में लगाना और उन्हें लंबे समय तक उस एरिया में रखना इस रिस्क फैक्टर को बढ़ा देता है।
हार्मोनल कारण: बालों का झड़ना विशेष अवधियों में हो सकता है जहां हार्मोनल परिवर्तन होते हैं, विशेष रूप से अवधि में। अनियमित मासिक धर्म वाली महिलाओं में बालों की समस्या अधिक दिखाई देती है।
तनाव और चिंता: कई अध्ययनों से यह साबित हुआ है कि महिलाएं पुरुषों की तुलना में अधिक चिंतित रहती हैं। हालांकि, मनोविज्ञान के क्षेत्र में क्षति शारीरिक रूप से कई लक्षण पैदा कर सकती है। अत्यधिक चिंता और तनाव महसूस करने वाली महिलाओं के बाल प्रत्येक क्षेत्र से समान मात्रा में झड़ते हैं।
रजोनिवृत्ति: कमजोरी और चिड़चिड़ापन के लक्षणों के अलावा, रजोनिवृत्ति अवधि के दौरान ओव्यूलेशन समाप्त होने पर बालों का झड़ना भी देखा जाता है। विचाराधीन अवधि जितनी गंभीर होगी, वर्तमान लक्षण उतने ही तीव्र होंगे।
पुरुषों में बालों के झड़ने के कारण
आयरन की कमी: यह संभव है कि उन पुरुषों के बाल समय-समय पर झड़ेंगे जो सब्जियों के बजाय मुख्य रूप से मांस खाते हैं। आयरन, विशेष रूप से पालक, आटिचोक और लीक जैसी सब्जियों में, बालों के स्वास्थ्य की रक्षा के लिए आदर्श है। सब्जियों पर आधारित आहार पर ध्यान देना चाहिए और विटामिन बी1 और बी12 से लेना चाहिए।
वृद्धावस्था से संबंधित कारण: उम्र बढ़ने के कारणों से 40 से अधिक पुरुषों में बालों का झड़ना शुरू हो सकता है। विशेष रूप से "पहाड़ी" कहे जाने वाले बालों के क्षेत्र में बालों का झड़ना बहुत अचानक हो सकता है।
अनुवांशिक कारक: बालों के स्वास्थ्य के लिए सभी अनुवांशिक कारक महत्वपूर्ण हैं। जिन लोगों के परिवार या करीबी रिश्तेदारों में बालों के झड़ने की समस्या है, उनमें घटना की दर बहुत अधिक है।
बालों के झड़ने के खिलाफ आप क्या कर सकते हैं?
पोषक तत्वों के साथ अपनी प्रोटीन की जरूरत को पूरा करें। अपनी प्रोटीन की ज़रूरतों को पूरा करने की कोशिश करें जो बालों के रोम को पोषण दें और बीन्स, दाल, अंडे, लीन दही और पनीर से बाल उगाएँ।
जिंक के लिए 6 बड़े चम्मच फलियां लें। बालों की जड़ों को उत्तेजित करने और उस क्षेत्र में कोशिकाओं के चयापचय को विनियमित करने के लिए जिंक का एक महत्वपूर्ण कार्य है। वह कहते हैं कि 1 सर्विंग (निर्जल के 6 बड़े चम्मच) फलियां, 150 ग्राम रेड मीट/मछली या 1 मुट्ठी बादाम/मूंगफली आपके बालों के लिए आवश्यक जिंक की मात्रा को पूरा करने के लिए पर्याप्त होगी।
हर दिन 2 कटोरी दही बहुत जरूरी है। आप हर दिन पनीर के 2 स्लाइस या 2 गिलास दूध या 2 कटोरी दही का सेवन करना न भूलें। उदाहरण के लिए, 2 कटोरी मध्यम आकार का दही, जिसका आप नियमित रूप से सेवन करेंगे, आपके बालों के लिए प्रोटीन और कैल्शियम का एक महत्वपूर्ण स्रोत होगा।
1 गाजर से अपने बालों के रोम को सुरक्षित रखें। एक गाजर जिसका आप रोजाना सेवन करेंगे, बालों के रोम और खोपड़ी की रक्षा करता है, बालों को विकास, चमक और स्थायित्व प्रदान करता है।
*https://www.ntv.com.tr/saglik/sac-dokulmesine-karsi-3-yontem,zJcAVwwiv06s5BNeLg5Oqg
