脫髮是由壓力、營養不良或遺傳因素引起的，是所有年齡和性別的人都會遇到的頭髮問題之一。 此外，對人們產生負面影響的脫髮也開始增加，尤其是近年來。 這種損失不僅可能破壞一般美學，而且可能是威脅一般健康的疾病的第一個跡象。 許多不同的原因會加速男性和女性的脫髮。
女性脫髮的原因
使用劣質洗髮水和護髮素：廉價購買和使用的洗髮水是女性脫髮的主要原因之一。 同時，將乳霜塗抹在頭髮底部而不是頭髮上並將它們長時間留在該區域會增加這種風險因素。
荷爾蒙原因：脫髮可能發生在荷爾蒙變化發生的特殊時期，尤其是在經期。 月經不規律的女性更容易出現頭髮問題。
壓力和焦慮：許多研究證明，女性往往比男性更焦慮。 但是，心理學領域的損害會在物理上引起許多症狀。 感到過度焦慮和壓力的女性的頭髮從每個區域脫落的數量相同。
更年期：除了虛弱和易怒症狀外，在排卵結束的更年期也觀察到脫髮。 所討論的時期越嚴重，當前的症狀就越嚴重。
男性脫髮的原因
缺鐵：主要吃肉而不是蔬菜的男性可能會定期掉頭髮。 鐵，尤其是菠菜、朝鮮薊和韭菜等蔬菜中的鐵，是保護頭髮健康的理想選擇。 飲食應注意以蔬菜為主，應攝取維生素B1和B12。
與老年有關的原因：由於衰老原因，40 歲以上的男性可能會開始脫髮。 尤其是被稱為“山丘”的頭髮區域的脫髮可能非常突然。
遺傳因素：所有遺傳因素對頭髮健康都至關重要。 在家人或近親中有脫髮問題的人中，發生率要高得多。
你能做些什麼來對抗脫髮？
用營養滿足您對蛋白質的需求。 嘗試通過豆類、扁豆、雞蛋、瘦酸奶和奶酪來滿足您對滋養毛囊的蛋白質需求，並使頭髮長出。
對於鋅，消耗 6 湯匙豆類。 鋅具有刺激髮根和調節該區域細胞新陳代謝的重要功能。 他說，1 份（6 湯匙無水）豆類、150 克紅肉/魚或 1 把杏仁/花生足以滿足頭髮所需的鋅量。
每天2碗酸奶很重要。 你不應該忘記每天食用 2 片奶酪或 2 杯牛奶或 2 碗酸奶。 例如，您經常食用的 2 碗中等大小的酸奶將是您頭髮蛋白質和鈣的重要來源。
用 1 根胡蘿蔔保護毛囊。 您每天食用的一根胡蘿蔔可以保護毛囊和頭皮，提供頭髮生長、光澤和耐用性。
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