Ovos, vedecký názov Avena sativa, je druh obilia. Je ťažké variť, pretože zrná sú veľké a pevné. Preto sú všeobecne preferované ako drvené, rezané a mleté. Ovsené vločky obsahujú vlákninu, železo, bielkoviny, draslík, selén, horčík a tiež vitamíny B1, B2 a B6. Vďaka vysokému množstvu aminokyselín, ktoré obsahuje, stimuluje tvorbu lektínu v pečeni a podporuje tak čistenie toxínov z vášho tela. Ovsené vločky sú bohaté na sacharidy a dodávajú telu energiu. Obsahuje veľa Omega 3 a linolových kyselín. Tieto látky známe ako „dobré tuky“ podporujú činnosť srdca a mozgu tým, že pomáhajú znižovať zlý cholesterol (LDL). Ovsené vločky, ktoré obsahujú osem esenciálnych aminokyselín, sú z tohto dôvodu dôležitým zdrojom bielkovín. Pre tento obsah patrí medzi potraviny, ktoré v jedle preferujú ľudia, ktorí športujú. Ovsené vločky môžete konzumovať s mliekom aj s jogurtom a ich výživu zvýšite pridaním škorice a ovocia.
Nutričné hodnoty 100 gramov ovsených vločiek;
Kalórie: 385 kcal
Proteín: 14.7 g
Sacharidy: 56.8 g
Cukor: 0 g
Vláknina: 11.9 g
Tuk: 8,3 g
Recenzia
Momentálne nie sú žiadne recenzie