Бразильские орехи считаются «суперпродуктом», а не закуской, наряду с киноа и чиа, которые выращивают в Перу и Боливии. Как и многие сырые орехи, бразильские орехи не содержат глютена.
Соответствует суточной потребности в селене
Бразильские орехи содержат 655 калорий на 100 грамм. Богатые насыщенными и полезными ненасыщенными жирами, несколько бразильских орехов удовлетворяют ежедневную потребность в селене. Другими словами, особенностью, отличающей бразильский орех от всех других орехов, является количество содержащегося в нем селена. Бразильские орехи, которые также содержат калий, углеводы и магний, следует употреблять в умеренных количествах. Селен в бразильских орехах является очень важным минералом и обладает сильными антиоксидантными свойствами. Для здоровья иммунной системы и обновления клеток 5-6 кусочков бразильских орехов в день обеспечивают достаточное количество селена. Исследования показали, что вероятность дефицита селена у пациентов с диабетом выше, чем у нормальной популяции.
Эффект селена
Есть исследования, что бразильские орехи улучшают работу щитовидной железы. Это потому, что он содержит высокий уровень селена. Селен помогает организму функционировать более плавно и придает энергию. Согласно исследованиям, селен необходим для правильного функционирования иммунной системы. Селена также много в бразильских орехах.
Не превышайте 5-6 в день.
Хотя он содержит ненасыщенные жиры, которые положительно влияют на здоровье сосудов, он также содержит насыщенные жиры. Поэтому чрезмерное употребление может вызвать негативные последствия для здоровья сосудов. Как и любую другую пищу, бразильские орехи следует употреблять в умеренных количествах. Его не следует употреблять более 5-6 штук в день.
Полезно для сердца
Поскольку селен оказывает иммуностимулирующее действие, бразильские орехи также способствуют укреплению иммунитета благодаря содержанию селена. Одним из наиболее важных преимуществ бразильских орехов является их польза для сердца. Польза бразильского ореха для сердца обусловлена содержащимися в нем ненасыщенными жирными кислотами. Благодаря этой особенности бразильский орех балансирует кровоток и предотвращает закупорку сердечных сосудов. При регулярном употреблении он снижает риск серьезных сердечных заболеваний, таких как сердечный приступ.
Предотвращает преждевременное старение кожи
Бразильские орехи — хороший выбор для улучшения здоровья кожи. Содержание селена и витамина Е придает коже здоровое сияние и повышает эластичность кожи. Таким образом, он предотвращает преждевременное старение. Также есть исследования, показывающие, что бразильские орехи предотвращают такие заболевания, как сухость кожи и экзема. Известно также, что витамины в бразильских орехах делают волосы более блестящими.
Не превышайте дневную сумму
Поскольку это соленая и жирная пища, чрезмерное ее употребление может привести к увеличению веса. Кроме того, он может вызвать некоторые аллергические реакции у людей с чувствительной конституцией и у тех, кто склонен к аллергии. Превышение суточной нормы может вызвать расстройства желудка и негативно отразиться на здоровье.
Отзывы
Есть еще нет отзывов