Mandeles ir ļoti populāri koku rieksti. Mandelēs ir daudz veselīgu mononepiesātināto tauku, šķiedrvielu, olbaltumvielu un dažādu svarīgu uzturvielu.
Mandeles satur daudz antioksidantu, kas var aizsargāt jūsu šūnas no oksidatīviem bojājumiem, kas ir galvenais novecošanās un slimību veicinātājs.
Mandeles ir viens no pasaulē labākajiem E vitamīna avotiem. E vitamīna daudzuma iegūšana no pārtikas ir saistīta ar daudziem ieguvumiem veselībai.
Mandelēs ir ārkārtīgi daudz magnija, minerāla, ar kuru daudzi cilvēki nesaņem pietiekami daudz. Liela magnija uzņemšana var piedāvāt būtiskus uzlabojumus metaboliskā sindroma un 2. tipa diabēta gadījumā.
Apēdot vienu vai divas saujas mandeļu dienā, var nedaudz samazināties “sliktā” ZBL holesterīna līmenis, kas, iespējams, samazina sirds slimību risku.
Lai gan riekstos ir maz ogļhidrātu, tajos ir daudz olbaltumvielu un šķiedrvielu. Pētījumi liecina, ka mandeļu un citu riekstu ēšana var palielināt sāta sajūtu un palīdzēt ēst mazāk kaloriju.
Lai gan mandeles ir daudz kaloriju, šķiet, ka to ēšana neveicina svara pieaugumu. Daži pētījumi pat liecina par pretējo, parādot, ka mandeles var veicināt svara zudumu.
Mandeles satur daudz veselīgu tauku, šķiedrvielu, olbaltumvielu, magnija un E vitamīna.
Mandeļu ieguvumi veselībai ir zemāks cukura līmenis asinīs, pazemināts asinsspiediens un pazemināts holesterīna līmenis. Tie var arī mazināt izsalkumu un veicināt svara zudumu.
Ņemot vērā visas lietas, mandeles ir tik tuvu ideālam, cik vien ēdiens var iegūt.
Ja jūs meklējat, lai nopirkt mandeles, jūs tikko atradāt labākās un dabiskās turku mandeles.
Atsauksmes
Nav atsauksmju