Oat, nama ilmiahnya Avena sativa, adalah sejenis biji-bijian. Sulit untuk memasak karena bulirnya besar dan padat. Oleh karena itu, mereka umumnya lebih disukai sebagai dihancurkan, dipotong, dan ditumbuk. Oatmeal mengandung serat, zat besi, protein, kalium, selenium, magnesium, serta vitamin B1, B2, dan B6. Berkat tingginya jumlah asam amino yang dikandungnya, ini merangsang produksi lektin di hati dan dengan demikian mendukung pembersihan racun dari tubuh Anda. Oatmeal kaya akan karbohidrat dan memberikan energi bagi tubuh. Mengandung banyak Omega 3 dan asam linoleat. Zat ini dikenal sebagai "lemak baik" yang mendukung aktivitas jantung dan otak dengan membantu menurunkan kolesterol jahat (LDL). Oatmeal, yang mengandung delapan asam amino esensial, merupakan sumber protein penting karena alasan ini.
Karena kandungan ini, maka menjadi salah satu makanan yang disukai orang-orang yang melakukan olahraga dalam makanannya. Anda bisa mengonsumsi oatmeal dengan susu serta dengan yogurt, dan Anda bisa meningkatkan nutrisinya dengan menambahkan kayu manis dan buah.
Nilai gizi 100 gram oatmeal;
Kalori: 385 kkal
Protein: 14.7 g
Karbohidrat: 56.8 g
Gula: 0 g
Serat: 11.9 g
Lemak: 8.3 g
Review
Belum ada ulasan