विवरण
आप हमेशा 15 मिनट में सबसे स्वादिष्ट Yayla Chia - Bulghur तैयार कर सकते हैं. आपके लिए एक पैकेज में स्वास्थ्यप्रद, सबसे स्वादिष्ट और प्राकृतिक उत्पाद एकत्र किए जाते हैं! चिया में पॉलीफेनोल्स, विटामिन ई और समूह बी विटामिन होते हैं और यह एक एंटीऑक्सीडेंट स्रोत है। यह कैल्शियम, मैग्नीशियम, पोटेशियम, लोहा, सेलेनियम और फास्फोरस में भी समृद्ध है। गाजर में ए, के, ग्रुप बी विटामिन, फोलिक एसिड, कैल्शियम, पोटेशियम, मैंगनीज और फास्फोरस होता है। बुलघुर में भरपूर प्रोटीन, फोलिक एसिड, समूह बी विटामिन और उच्च फाइबर होता है।
सामग्री
सबसे पहले, यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि बुलघुर एक उच्च ग्लूटेन सामग्री के साथ एक ड्यूरम गेहूं उत्पाद है। मोटे मोटे बुलघुर एक प्रकार का बुलघुर होता है, जो मोटे बुलघुर से एक आकार बड़ा होता है और गेहूं को केवल दो भागों में तोड़कर बनता है। जहां चावल का उपयोग किया जाता है वहां यह उपयोग करने के लिए उपयुक्त है। यह अपने पोषण मूल्यों और ग्लूटेन सामग्री के कारण चावल से अलग है।
जैसे, बुलघुर में उच्च कार्बोहाइड्रेट अनुपात होता है क्योंकि यह गेहूं आधारित उत्पाद है। साथ ही इसमें हाई फाइबर होता है, जो ब्लड शुगर लेवल को बढ़ाएगा और आपको लंबे समय तक भरा हुआ रखेगा। दूसरे शब्दों में, जिसमिक इंडेक्स कम है।
चिया - बुलघुर उत्पाद में 9,5% चिया और सूखे गाजर और प्याज के साथ-साथ चावल के लिए मोटे बुलगर शामिल हैं। बता दें कि यह उत्पाद प्रति 362.1 ग्राम में 100 किलो कैलोरी ऊर्जा देता है। उत्पाद 63,3 जीआर में 100 जीआर है। कार्बोहाइड्रेट, 12.7 जीआर। प्रोटीन और 9,5 जीआर।
इसमें फाइबर होता है.
इसमें चिया, सूखे गाजर, सूखे प्याज, बुलघुर शामिल हैं
दिशा
3 बड़े चम्मच तेल और 1 बड़ा चम्मच मक्खन डालकर सॉस पैन में पिघला लें। सारे पैकेज़ को सॉस पैन में डालें, मध्यम आँच पर 2 मिनिट तक पकाएँ और नमक मिलाएँ। भूनने के बाद, 4 पानी का गिलास (800 मिली) गर्म पानी डालें, 10 मिनट तक उबालें जब तक कि तरल अवशोषित न हो जाए। परोसने से पहले 10 मिनट आराम करें। आप मसाले डाल सकते हैं।
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शीतल एवं सूखी जगह पर भंडारित करें। इसमें ग्लूटेन होता है.
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