Havre, videnskabeligt navn Avena sativa, er en type korn. Det er vanskeligt at lave mad, da kornene er store og faste. Derfor foretrækkes de generelt som knust, skåret og formalet. Havregryn indeholder fiber, jern, protein, kalium, selen, magnesium samt vitamin B1, B2 og B6. Takket være den store mængde aminosyrer, den indeholder, stimulerer den lektinproduktion i leveren og understøtter således rensning af toksiner fra din krop. Havregryn er rig på kulhydrater og giver kroppen energi. Indeholder masser af Omega 3 og linolsyre. Disse stoffer er kendt som "gode fedtstoffer" understøtter hjerte- og hjerneaktivitet ved at hjælpe med at reducere dårligt kolesterol (LDL). Havregryn, som indeholder otte essentielle aminosyrer, er en vigtig kilde til protein af denne grund.
På grund af dette indhold er det en af de fødevarer, som folk, der driver sport, foretrækker i deres måltider. Du kan indtage havregryn med mælk såvel som med yoghurt, og du kan øge dens ernæring ved at tilføje kanel og frugt.
Ernæringsværdier på 100 gram havregryn;
Kalorier: 385 kcal
Protein: 14.7 g
Kolhydrat: 56.8 g
Sukker: 0 g
Fiber: 11.9 g
Fedt: 8.3 g
Anmeldelser
Der er ingen bedømmelser endnu