脱发是由于压力，营养不良或遗传因素引起的，是所有年龄段和性别的人所经历的头发问题之一。 另外，对人有负面影响的脱发尤其是近年来已经开始增加。 这种损失不仅可能破坏整体美感，而且可能是威胁整体健康的疾病的第一个迹象。 许多不同的原因可以加快男性和女性脱发的速度。
女性脱发的原因
使用劣质的洗发水和护发素：购买和廉价使用的洗发水是女性脱发的主要原因之一。 同时，将面霜而不是头发涂在头发的底部，并长时间放置在该区域会增加该风险因素。
荷尔蒙原因：在发生荷尔蒙变化的特殊时期，尤其是在这段时期，可能会发生脱发。 月经不调的女性更容易出现头发问题。
压力和焦虑：许多研究证明，女性比男性更焦虑。 但是，心理学领域的损害会在物理上引起许多症状。 感到过度焦虑并承受压力的妇女的头发在每个区域的脱落量相同。
更年期：除无力和烦躁症状外，在更年期排卵结束时也观察到脱发。 所讨论的时期越严重，当前症状将越严重。
男性脱发的原因
铁缺乏症：主要吃肉而不吃蔬菜的男人很可能会定期脱发。 铁，特别是菠菜，朝鲜蓟和韭菜等蔬菜中的铁，是保护头发健康的理想选择。 应注意以蔬菜为基础的饮食，并应从维生素B1和B12中摄取。
与衰老有关的原因：40岁以上的男性可能会因衰老而开始脱发。 尤其是在称为“山丘”的头发区域中，脱发可能非常突然。
遗传因素：所有遗传因素对头发健康至关重要。 在家庭或近亲中有脱发问题的人中，发生率要高得多。
您如何应对脱发？
通过营养满足您的蛋白质需求。 尝试提供蛋白质所需的营养，以滋养毛囊，并使头发从豆类，小扁豆，鸡蛋，瘦酸奶和奶酪中成长出来。
对于锌，食用6汤匙豆类。 锌具有刺激发根和调节该区域细胞代谢的重要功能。 他说1份（6汤匙无水）豆类，150克红肉/鱼或1粒杏仁/花生可以满足头发所需的锌量。
每天两碗酸奶非常重要。 您不应忘记每天食用2片奶酪或2杯牛奶或2碗酸奶。 例如，您经常食用的两碗中等大小的酸奶将是头发中蛋白质和钙的重要来源。
用1根胡萝卜保护您的毛囊。 您每天食用的一种胡萝卜可以保护毛囊和头皮，使头发生长，光泽和持久。
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