Ang oat, pang-agham na pangalan na Avena sativa, ay isang uri ng butil. Mahirap magluto dahil ang mga butil ay malaki at solid. Samakatuwid, sa pangkalahatan ay ginugusto ang mga ito bilang durog, hiwa, at lupa. Naglalaman ang oatmeal ng hibla, iron, protina, potasa, siliniyum, magnesiyo pati na rin mga bitamina B1, B2, at B6. Salamat sa mataas na halaga ng mga amino acid na naglalaman nito, pinasisigla nito ang paggawa ng lektin sa atay at sa gayon sinusuportahan ang paglilinis ng mga lason mula sa iyong katawan. Ang Oatmeal ay mayaman sa mga karbohidrat at nagbibigay ng enerhiya sa katawan. Naglalaman ng maraming Omega 3 at linoleic acid. Ang mga sangkap na ito ay kilala bilang "mabuting taba" na sumusuporta sa aktibidad ng puso at utak sa pamamagitan ng pagtulong na mabawasan ang masamang kolesterol (LDL). Ang Oatmeal, na naglalaman ng walong mahahalagang amino acid, ay isang mahalagang mapagkukunan ng protina sa kadahilanang ito.
Dahil sa nilalamang ito, ito ay isa sa mga pagkain na ginugusto ng mga taong nag-sports sa kanilang pagkain. Maaari mong ubusin ang otmil sa gatas pati na rin sa yogurt, at maaari mong dagdagan ang nutrisyon nito sa pamamagitan ng pagdaragdag ng kanela at prutas.
Mga halaga ng nutrisyon na 100 gramo ng otmil;
Mga Calorie: 385 kcal
Protina: 14.7 g
Karbohidrat: 56.8 g
Asukal: 0 g
Serat: 11.9 g
Taba: 8.3 g
Mga pagsusuri
Wala pang mga review