Ang Brazil nuts ay itinuturing na isang 'superfood' at hindi isang meryenda, kasama ng quinoa at chia, na lumaki sa Peru at Bolivia. Tulad ng maraming hilaw na mani, ang Brazil nuts ay gluten-free.
Nakakatugon sa pang-araw-araw na selenium na kinakailangan
Ang Brazil nuts ay may 655 calories bawat 100 gramo. Mayaman sa saturated at malusog na unsaturated fats, ang ilang Brazil nuts ay nakakatugon sa pang-araw-araw na selenium na kinakailangan. Sa madaling salita, ang tampok na nagpapakilala sa Brazil nuts mula sa lahat ng iba pang mga mani ay ang dami ng selenium na nilalaman nito. Ang Brazil nuts, na naglalaman din ng potasa, carbohydrates at magnesium, ay dapat na kainin sa katamtaman. Ang selenium sa Brazil nuts ay isang napakahalagang mineral at may malakas na katangian ng antioxidant. Para sa isang malusog na immune system at pag-renew ng cell, 5-6 piraso ng Brazil nuts bawat araw ay nagbibigay ng sapat na selenium. Natuklasan ng mga pag-aaral na ang posibilidad ng kakulangan ng selenium sa mga pasyenteng may diabetes ay mas mataas kaysa sa normal na populasyon.
Ang epekto ng selenium
Mayroong pananaliksik na ang Brazil nuts ay ginagawang mas epektibo ang thyroid gland. Ito ay dahil naglalaman ito ng mataas na antas ng selenium. Sinusuportahan ng selenium ang katawan upang gumana nang mas maayos at nagbibigay ng enerhiya. Ayon sa mga pag-aaral, kailangan ang selenium para gumana ng maayos ang immune system. Ang selenium ay mataas din sa Brazil nuts.
Huwag lumampas sa 5-6 sa isang araw
Bagama't naglalaman ito ng mga unsaturated fats na positibong nakakaapekto sa kalusugan ng vascular, mayroon din itong saturated fat content. Samakatuwid, ang labis na pagkonsumo ay maaaring magdulot ng mga negatibong kahihinatnan para sa kalusugan ng vascular. Tulad ng anumang pagkain, ang Brazil nuts ay dapat ding kainin sa katamtaman. Hindi ito dapat ubusin ng higit sa 5-6 piraso sa isang araw.
Kapaki-pakinabang para sa puso
Dahil ang selenium ay may immune-boosting effect, ang Brazil nuts ay nakakatulong din sa immunity sa kanilang selenium content. Ang isa sa pinakamahalagang benepisyo ng Brazil nuts ay ang kanilang mga benepisyo sa puso. Ang mga benepisyo sa puso ng Brazil nut ay nagmumula sa mga unsaturated fatty acid na nilalaman nito. Sa tampok na ito, binabalanse ng Brazil nut ang daloy ng dugo at pinipigilan ang pagbara ng mga daluyan ng puso. Kapag regular na kinakain, binabawasan nito ang panganib ng malubhang sakit sa puso tulad ng atake sa puso.
Pinipigilan ang maagang pagtanda ng balat
Ang Brazil nuts ay isang magandang pagpipilian para sa pagpapabuti ng kalusugan ng balat. Ang selenium at bitamina E na nilalaman ay nagbibigay sa balat ng isang malusog na glow at nagpapataas ng pagkalastiko ng balat. Kaya, pinipigilan nito ang maagang pagtanda. Mayroon ding pananaliksik na ang Brazil nuts ay pumipigil sa mga sakit tulad ng tuyong balat at eksema. Ang mga bitamina sa Brazil nuts ay kilala rin upang gawing mas makintab ang buhok.
Huwag lumampas sa pang-araw-araw na halaga
Dahil ito ay isang maalat at mataba na pagkain, ang labis na pagkonsumo ay maaaring magdulot ng pagtaas ng timbang. Bilang karagdagan, maaari itong magdulot ng ilang reaksiyong alerhiya sa mga may sensitibong konstitusyon at sa mga madaling magkaroon ng allergy. Ang paglampas sa pang-araw-araw na halaga ay maaaring magdulot ng mga sakit sa tiyan at negatibong makaapekto sa kalusugan.
Mga pagsusuri
Wala pang mga review