อัลมอนด์เป็นถั่วต้นไม้ที่นิยมมาก อัลมอนด์มีไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวสูง ไฟเบอร์ โปรตีน และสารอาหารที่สำคัญมากมาย
อัลมอนด์มีสารต้านอนุมูลอิสระสูงซึ่งสามารถปกป้องเซลล์ของคุณจากความเสียหายจากปฏิกิริยาออกซิเดชัน ซึ่งเป็นสาเหตุหลักที่ทำให้เกิดความชราและโรคภัยไข้เจ็บ
อัลมอนด์เป็นแหล่งวิตามินอีที่ดีที่สุดแห่งหนึ่งของโลก การได้รับวิตามินอีจากอาหารเป็นจำนวนมากเชื่อมโยงกับประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย
อัลมอนด์มีแมกนีเซียมสูงมาก ซึ่งเป็นแร่ธาตุที่หลายคนยังไม่เพียงพอ การบริโภคแมกนีเซียมสูงอาจช่วยปรับปรุงกลุ่มอาการเมตาบอลิซึมและเบาหวานชนิดที่ 2 ได้อย่างมาก
การรับประทานอัลมอนด์หนึ่งหรือสองกำมือต่อวันอาจทำให้คอเลสเตอรอล LDL ที่ "ไม่ดี" ลดลงเล็กน้อย ซึ่งอาจช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจได้
แม้ว่าถั่วจะมีคาร์โบไฮเดรตต่ำ แต่ก็มีโปรตีนและไฟเบอร์สูง ผลการศึกษาพบว่าการรับประทานอัลมอนด์และถั่วอื่นๆ ช่วยเพิ่มความอิ่มและช่วยให้คุณรับประทานแคลอรีน้อยลง
แม้ว่าอัลมอนด์จะมีแคลอรีสูง แต่การกินอัลมอนด์ก็ไม่ได้ช่วยให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น การศึกษาบางชิ้นชี้ให้เห็นถึงสิ่งที่ตรงกันข้าม โดยแสดงให้เห็นว่าอัลมอนด์สามารถช่วยเพิ่มการลดน้ำหนักได้
อัลมอนด์มีไขมันที่ดีต่อสุขภาพ ไฟเบอร์ โปรตีน แมกนีเซียม และวิตามินอีมากมาย
ประโยชน์ต่อสุขภาพของอัลมอนด์ ได้แก่ ระดับน้ำตาลในเลือดลดลง ความดันโลหิตลดลง และลดระดับคอเลสเตอรอล พวกเขายังสามารถลดความหิวและส่งเสริมการลดน้ำหนัก
เมื่อพิจารณาจากปัจจัยทั้งหมดแล้ว อัลมอนด์เกือบจะสมบูรณ์แบบพอๆ กับที่อาหารจะได้รับ
หากคุณกำลังมองหาเพื่อ ซื้ออัลมอนด์คุณเพิ่งพบอัลมอนด์ตุรกีที่ดีที่สุดและเป็นธรรมชาติ
รีวิว
ยังไม่มีความคิดเห็น