Бразилски ораси се сматрају 'суперхраном', а не ужином, заједно са киноом и чиом, који се узгајају у Перуу и Боливији. Као и многи сирови ораси, бразилски ораси не садрже глутен.
Испуњава дневне потребе за селеном
Бразилски ораси имају 655 калорија на 100 грама. Богато засићеним и здравим незасићеним мастима, неколико бразилских ораха испуњава дневне потребе за селеном. Другим речима, карактеристика која разликује бразилске орахе од свих осталих орашастих плодова је количина селена коју садржи. Бразилски ораси, који такође садрже калијум, угљене хидрате и магнезијум, треба конзумирати умерено. Селен у бразилским орасима је веома важан минерал и има јака антиоксидативна својства. За здрав имуни систем и обнављање ћелија, 5-6 комада бразилског ораха дневно обезбеђује довољно селена. Студије су откриле да је вероватноћа недостатка селена код пацијената са дијабетесом већа него у нормалној популацији.
Ефекат селена
Постоје истраживања да бразилски ораси чине да штитна жлезда ради ефикасније. То је зато што садржи висок ниво селена. Селен подржава тело да функционише глатко и даје енергију. Према студијама, селен је неопходан за правилно функционисање имунолошког система. Селен је такође висок у бразилским орашастим плодовима.
Не прелазите 5-6 дневно
Иако садржи незасићене масти које позитивно утичу на добро и васкуларно здравље, има и садржај засићених масти. Стога, прекомерна потрошња може изазвати негативне последице по здравље крвних судова. Као и код сваке хране, бразилски ораси такође треба јести умерено. Не треба га конзумирати преко 5-6 комада дневно.
Благотворно за срце
Пошто селен има ефекат јачања имунитета, бразилски ораси својим садржајем селена доприносе и имунитету. Једна од најважнијих предности бразилских орашастих плодова је њихова корист за срце. Предности бразилског ораха за срце потичу од незасићених масних киселина које садржи. Овом особином бразилски орах уравнотежује проток крви и спречава зачепљење срчаних судова. Када се редовно конзумира, смањује ризик од озбиљних срчаних болести као што је срчани удар.
Спречава прерано старење коже
Бразилски ораси су добар избор за побољшање здравља коже. Садржај селена и витамина Е даје кожи здрав сјај и повећава еластичност коже. На тај начин спречава прерано старење. Постоје и истраживања да бразилски ораси спречавају болести као што су сува кожа и екцем. Познато је да витамини у бразилским орашастим плодовима косу чине сјајнијом.
Немојте прекорачити дневну количину
Пошто је то слана и масна храна, прекомерна конзумација може довести до повећања телесне тежине. Поред тога, може изазвати неке алергијске реакције код оних са осетљивом конституцијом и оних који су склони алергијама. Прекорачење дневне количине може изазвати стомачне поремећаје и негативно утицати на здравље.
Recenzije
Још увек нема рецензија