Brazílske orechy sa spolu s quinoou a chia, ktoré sa pestujú v Peru a Bolívii, považujú za „superpotravinu“ a nie za snack. Rovnako ako mnohé surové orechy, aj para orechy neobsahujú lepok.
Spĺňa dennú potrebu selénu
Brazílske orechy majú 655 kalórií na 100 gramov. Niekoľko para orechov, bohatých na nasýtené a zdravé nenasýtené tuky, spĺňa dennú potrebu selénu. Inými slovami, črtou, ktorá odlišuje para orechy od všetkých ostatných orechov, je množstvo selénu, ktoré obsahuje. Brazílske orechy, ktoré obsahujú aj draslík, sacharidy a horčík, by ste mali konzumovať s mierou. Selén v para orechoch je veľmi dôležitý minerál a má silné antioxidačné vlastnosti. Pre zdravý imunitný systém a obnovu buniek poskytuje dostatok selénu 5-6 kusov para orechov denne. Štúdie zistili, že pravdepodobnosť nedostatku selénu u diabetických pacientov je vyššia ako u bežnej populácie.
Účinok selénu
Existuje výskum, že para orechy zefektívňujú činnosť štítnej žľazy. Je to spôsobené tým, že obsahuje vysoké hladiny selénu. Selén podporuje plynulejšie fungovanie tela a dodáva energiu. Podľa štúdií je selén nevyhnutný pre správne fungovanie imunitného systému. Selén je tiež vysoký v para orechoch.
Neprekračujte 5-6 denne
Aj keď obsahuje nenasýtené tuky, ktoré priaznivo ovplyvňujú dobré a cievne zdravie, má aj obsah nasýtených tukov. Preto nadmerná konzumácia môže mať negatívne dôsledky na zdravie ciev. Ako každé jedlo, aj para orechy treba jesť s mierou. Nemalo by sa konzumovať viac ako 5-6 kusov denne.
Prospešný pre srdce
Keďže selén pôsobí na imunitu, para orechy prispievajú k imunite aj obsahom selénu. Jednou z najdôležitejších výhod para orechov je ich prínos pre srdce. Výhody brazílskeho orecha pre srdce pochádzajú z nenasýtených mastných kyselín, ktoré obsahuje. Vďaka tejto vlastnosti para orech vyrovnáva prietok krvi a zabraňuje upchatiu srdcových ciev. Pri pravidelnej konzumácii znižuje riziko vážnych srdcových ochorení ako je infarkt.
Zabraňuje predčasnému starnutiu pokožky
Brazílske orechy sú dobrou voľbou na zlepšenie zdravia pokožky. Obsah selénu a vitamínu E dodáva pokožke zdravý lesk a zvyšuje elasticitu pokožky. Zabraňuje tak predčasnému starnutiu. Existuje aj výskum, že para orechy zabraňujú chorobám, ako je suchá pokožka a ekzémy. Vitamíny v para orechoch sú tiež známe tým, že vlasy sú lesklejšie.
Neprekračujte denné množstvo
Keďže ide o slané a mastné jedlo, nadmerná konzumácia môže spôsobiť priberanie. Okrem toho môže spôsobiť alergické reakcie u ľudí s citlivou konštitúciou a u tých, ktorí sú náchylní na alergie. Prekročenie denného množstva môže spôsobiť poruchy žalúdka a negatívne ovplyvniť zdravie.
Recenzia
Momentálne nie sú žiadne recenzie