Havre, vitenskapelig navn Avena sativa, er en type korn. Det er vanskelig å lage mat ettersom kornene er store og solide. Derfor er de generelt foretrukket som knust, kuttet og malt. Havregryn inneholder fiber, jern, protein, kalium, selen, magnesium samt vitamin B1, B2 og B6. Takket være den høye mengden aminosyrer den inneholder, stimulerer den lektinproduksjon i leveren og støtter dermed rensing av giftstoffer fra kroppen din. Havregryn er rikt på karbohydrater og gir kroppen energi. Inneholder rikelig med Omega 3 og linolsyre. Disse stoffene er kjent som “godt fett” som støtter hjerte- og hjerneaktivitet ved å redusere dårlig kolesterol (LDL). Havregryn, som inneholder åtte essensielle aminosyrer, er en viktig proteinkilde av denne grunn.
På grunn av dette innholdet er det en av maten som folk som driver med sport foretrekker i måltidene sine. Du kan konsumere havregryn med melk så vel som med yoghurt, og du kan øke ernæringen ved å tilsette kanel og frukt.
Næringsverdier på 100 gram havregryn;
Kalorier: 385 kcal
Protein: 14.7 g
Karbohydrat: 56.8 g
Sukker: 0 g
Fiber: 11.9 g
Fett: 8.3 g
Anmeldelser
Det er ingen omtaler ennå