Avižos, mokslinis pavadinimas Avena sativa, yra grūdų rūšis. Gaminti sunku, nes grūdai yra dideli ir kieti. Todėl dažniausiai jie yra pirmenybė kaip susmulkinti, supjaustyti ir sumalti. Avižiniuose dribsniuose yra skaidulų, geležies, baltymų, kalio, seleno, magnio, taip pat vitaminų B1, B2 ir B6. Dėl didelio jame esančių amino rūgščių kiekio jis stimuliuoja lektino gamybą kepenyse ir taip palaiko toksinų valymą iš jūsų kūno. Avižiniai dribsniai yra turtingi angliavandenių ir suteikia energijos organizmui. Turi daug Omega 3 ir linolo rūgščių. Šios medžiagos yra žinomos kaip „gerieji riebalai“, palaikantys širdies ir smegenų veiklą, nes padeda sumažinti blogojo cholesterolio (MTL) kiekį. Dėl šios priežasties avižiniai dribsniai, kuriuose yra aštuonios būtinos amino rūgštys, yra svarbus baltymų šaltinis.
Dėl šio turinio tai yra vienas iš maisto produktų, kurį sportuojantys žmonės mėgsta valgyti. Avižinius dribsnius galite vartoti su pienu, taip pat su jogurtu, taip pat galite padidinti jų maistingumą, pridėdami cinamono ir vaisių.
100 gramų avižinių dribsnių maistinės vertės;
Kalorijos: 385 kcal
Baltymai: 14.7 g
Angliavandeniai: 56.8 g
Cukrus: 0 g
Pluoštas: 11.9 g
Riebalai: 8.3 g
Atsiliepimai
Nėra atsiliepimų dar