Braziliški riešutai laikomi „supermaistu“, o ne užkandžiu, kartu su quinoa ir chia, kurios auginamos Peru ir Bolivijoje. Kaip ir daugelis žalių riešutų, Brazilijos riešutai yra be glitimo.
Atitinka dienos seleno poreikį
Brazilijos riešutai turi 655 kalorijas 100 gramų. Keli braziliški riešutai, kuriuose gausu sočiųjų ir sveikų nesočiųjų riebalų, atitinka kasdienį seleno poreikį. Kitaip tariant, brazilinius riešutus iš visų kitų riešutų išskiria savybė, kurioje yra seleno. Brazilinius riešutus, kuriuose taip pat yra kalio, angliavandenių ir magnio, reikia vartoti saikingai. Brazilijos riešutuose esantis selenas yra labai svarbus mineralas ir turi stiprių antioksidacinių savybių. Sveikai imuninei sistemai ir ląstelių atsinaujinimui 5-6 Brazilijos riešutų gabalėliai per dieną suteikia pakankamai seleno. Tyrimai parodė, kad seleno trūkumo tikimybė diabetu sergantiems pacientams yra didesnė nei normaliai populiacijai.
Seleno poveikis
Yra tyrimų, kad braziliniai riešutai veiksmingiau veikia skydliaukę. Taip yra todėl, kad jame yra daug seleno. Selenas padeda organizmui sklandžiau veikti ir suteikia energijos. Remiantis tyrimais, selenas yra būtinas, kad imuninė sistema tinkamai veiktų. Seleno taip pat daug Brazilijos riešutuose.
Neviršykite 5-6 per dieną
Nors jame yra nesočiųjų riebalų, kurie teigiamai veikia gerą ir kraujagyslių sveikatą, jame taip pat yra sočiųjų riebalų. Todėl per didelis vartojimas gali turėti neigiamų pasekmių kraujagyslių sveikatai. Kaip ir bet kurį maistą, brazilinius riešutus taip pat reikia valgyti saikingai. Jo negalima suvartoti daugiau kaip 5-6 vienetus per dieną.
Naudinga širdžiai
Kadangi selenas turi imunitetą stiprinantį poveikį, braziliniai riešutai savo selenu taip pat prisideda prie imuniteto stiprinimo. Vienas iš svarbiausių Brazilijos riešutų privalumų yra jų nauda širdžiai. Brazilijos riešutų nauda širdžiai kyla dėl jame esančių nesočiųjų riebalų rūgščių. Dėl šios savybės brazilinis riešutas subalansuoja kraujotaką ir neleidžia užsikimšti širdies kraujagyslėms. Vartojant reguliariai, sumažėja rimtų širdies ligų, tokių kaip širdies priepuolis, rizika.
Apsaugo nuo priešlaikinio odos senėjimo
Brazilijos riešutai yra geras pasirinkimas odos sveikatai pagerinti. Sudėtyje esantis selenas ir vitaminas E suteikia odai sveiką švytėjimą ir padidina odos elastingumą. Taigi jis apsaugo nuo priešlaikinio senėjimo. Taip pat yra tyrimų, kad braziliniai riešutai apsaugo nuo tokių ligų kaip sausa oda ir egzema. Taip pat žinoma, kad Brazilijos riešutuose esantys vitaminai padaro plaukus žvilgesnius.
Neviršykite dienos normos
Kadangi tai sūrus ir riebus maistas, per didelis jo vartojimas gali priaugti svorio. Be to, jis gali sukelti alergines reakcijas tiems, kurių kūno sudėjimas yra jautrus, ir tiems, kurie linkę į alergiją. Paros normos viršijimas gali sukelti skrandžio sutrikimus ir neigiamai paveikti sveikatą.
Atsiliepimai
Nėra atsiliepimų dar