아몬드는 매우 인기 있는 견과류입니다. 아몬드는 건강한 단일 불포화 지방, 섬유질, 단백질 및 다양한 중요한 영양소가 풍부합니다.
아몬드는 노화와 질병의 주요 원인인 산화적 손상으로부터 세포를 보호할 수 있는 항산화제가 풍부합니다.
아몬드는 세계 최고의 비타민 E 공급원 중 하나입니다. 음식에서 비타민 E를 충분히 섭취하는 것은 수많은 건강상의 이점과 관련이 있습니다.
아몬드는 많은 사람들이 충분히 섭취하지 못하는 미네랄인 마그네슘이 매우 높습니다. 마그네슘을 많이 섭취하면 대사 증후군과 제2형 당뇨병이 크게 개선될 수 있습니다.
하루에 한 줌 또는 두 줌의 아몬드를 먹으면 "나쁜" LDL 콜레스테롤이 약간 감소하여 잠재적으로 심장 질환의 위험을 줄일 수 있습니다.
견과류는 탄수화물이 적지만 단백질과 섬유질이 많습니다. 연구에 따르면 아몬드와 다른 견과류를 먹으면 포만감이 높아지고 칼로리를 적게 섭취할 수 있습니다.
아몬드는 칼로리가 높지만 아몬드를 먹어도 체중 증가가 촉진되지 않는 것 같습니다. 일부 연구는 아몬드가 체중 감량을 향상시킬 수 있음을 보여주는 그 반대를 제안하기도 합니다.
아몬드에는 건강한 지방, 섬유질, 단백질, 마그네슘 및 비타민 E가 많이 포함되어 있습니다.
아몬드의 건강상의 이점에는 혈당 수치 감소, 혈압 감소 및 콜레스테롤 수치 감소가 포함됩니다. 그들은 또한 배고픔을 줄이고 체중 감소를 촉진할 수 있습니다.
모든 것을 고려할 때 아몬드는 음식이 얻을 수 있는 만큼 완벽에 가깝습니다.
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