브라질 너트는 페루와 볼리비아에서 재배되는 퀴노아, 치아와 함께 간식이 아닌 '슈퍼푸드'로 간주됩니다. 많은 생 견과류와 마찬가지로 브라질 견과류에는 글루텐이 없습니다.
일일 셀레늄 요구량을 충족합니다.
브라질너트는 655g당 100칼로리입니다. 포화 지방과 건강에 좋은 불포화 지방이 풍부한 브라질 너트 몇 개는 일일 셀레늄 요구량을 충족합니다. 즉, 브라질너트가 다른 견과류와 구별되는 특징은 바로 셀레늄 함량입니다. 칼륨, 탄수화물, 마그네슘도 함유한 브라질너트는 적당히 섭취해야 합니다. 브라질 견과류의 셀레늄은 매우 중요한 미네랄이며 강력한 항산화 특성을 가지고 있습니다. 건강한 면역 체계와 세포 재생을 위해 하루에 5~6조각의 브라질 너트가 충분한 셀레늄을 제공합니다. 연구에 따르면 당뇨병 환자의 셀레늄 결핍 가능성은 정상인보다 높습니다.
셀레늄의 효과
브라질 견과류가 갑상선 기능을 더욱 효과적으로 만든다는 연구 결과가 있습니다. 그 이유는 셀레늄 함량이 높기 때문입니다. 셀레늄은 신체가 보다 원활하게 기능하도록 지원하고 에너지를 제공합니다. 연구에 따르면 셀레늄은 면역 체계가 제대로 기능하는 데 필요합니다. 브라질너트에도 셀레늄 함량이 높습니다.
하루에 5~6개를 넘지 마세요
혈관 건강에 긍정적인 영향을 미치는 불포화 지방이 포함되어 있지만 포화 지방도 함유되어 있습니다. 따라서 과도한 섭취는 혈관 건강에 부정적인 결과를 초래할 수 있습니다. 다른 음식과 마찬가지로 브라질너트도 적당량을 섭취해야 합니다. 하루에 5~6개 이상 섭취하지 마세요.
심장에 유익함
셀레늄은 면역 강화 효과가 있기 때문에 브라질 너트도 셀레늄 함량으로 면역력에 기여합니다. 브라질너트의 가장 중요한 효능 중 하나는 심장에 도움이 된다는 것입니다. 브라질 너트의 심장 효능은 포함된 불포화 지방산에서 비롯됩니다. 이 기능을 통해 브라질 너트는 혈류의 균형을 맞추고 심장 혈관이 막히는 것을 방지합니다. 정기적으로 섭취하면 심장 마비와 같은 심각한 심장 질환의 위험이 줄어듭니다.
피부의 조기 노화 방지
브라질 너트는 피부 건강을 개선하는 데 좋은 선택입니다. 셀레늄과 비타민E 성분이 피부에 건강한 윤기를 부여하고 피부 탄력을 높여줍니다. 따라서 조기 노화를 방지합니다. 브라질너트는 피부건조증, 습진 등의 질병을 예방한다는 연구도 있습니다. 브라질너트의 비타민은 머리카락을 윤기나게 만들어주는 것으로도 알려져 있습니다.
일일 섭취량을 초과하지 마십시오.
짜고 기름진 음식이기 때문에 과도하게 섭취하면 체중이 증가할 수 있습니다. 또한, 체질이 민감한 분이나 알레르기 체질이 있는 분에게는 일부 알레르기 반응을 일으킬 수도 있습니다. 일일 섭취량을 초과하면 위장 장애가 발생하고 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
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브라질 너트, 35.27oz - 1kg
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