თმის ცვენა, რომელიც ჩნდება სტრესის, არასწორი კვების ან გენეტიკური ფაქტორების გამო, არის თმის ერთ-ერთი პრობლემა, რომელსაც განიცდის ყველა ასაკისა და სქესის ადამიანი. ასევე, თმის ცვენა, რომელიც უარყოფითად მოქმედებს ადამიანებზე, განსაკუთრებით ბოლო წლებში დაიწყო. ამ დაკარგვამ შეიძლება არა მხოლოდ დაარღვიოს ზოგადი ესთეტიკა, არამედ შეიძლება იყოს დაავადების პირველი ნიშანი, რომელიც საფრთხეს უქმნის ზოგად ჯანმრთელობას. ბევრმა სხვადასხვა მიზეზმა შეიძლება დააჩქაროს თმის ცვენა მამაკაცებსა და ქალებში.
თმის ცვენის მიზეზები ქალებში
უხარისხო შამპუნისა და კონდიციონერის გამოყენება: შამპუნები, რომლებიც შეძენილი და იაფად გამოიყენება, თმის ცვენის ძირითად მიზეზებს შორისაა ქალებში. ამავდროულად, კრემების თმის ნაცვლად თმის ძირში წასმა და ამ მიდამოში დიდხანს შენახვა ზრდის ამ რისკ-ფაქტორს.
ჰორმონალური მიზეზები: თმის ცვენა შეიძლება მოხდეს განსაკუთრებულ პერიოდებში, როდესაც ხდება ჰორმონალური ცვლილებები, განსაკუთრებით იმ პერიოდში. არარეგულარული მენსტრუალური კალენდრის მქონე ქალებში თმის პრობლემები უფრო მეტად ჩნდება.
სტრესი და შფოთვა: ბევრმა კვლევამ დაადასტურა, რომ ქალები უფრო მეტად შფოთიან, ვიდრე მამაკაცები. თუმცა, ფსიქოლოგიის სფეროში მიყენებულმა დაზიანებამ ფიზიკურად შეიძლება მრავალი სიმპტომი გამოიწვიოს. ქალების თმა, რომლებიც განიცდიან ზედმეტ შფოთვას და სტრესის ქვეშ არიან, ერთნაირი რაოდენობით ცვივა თითოეული რეგიონიდან.
მენოპაუზა: გარდა სისუსტისა და გაღიზიანების სიმპტომებისა, თმის ცვენა შეინიშნება მენოპაუზის პერიოდშიც, როდესაც ოვულაცია მთავრდება. რაც უფრო მძიმეა ეს პერიოდი, მით უფრო ინტენსიური იქნება მიმდინარე სიმპტომები.
თმის ცვენის მიზეზები მამაკაცებში
რკინის დეფიციტი: სავარაუდოა, რომ თმა პერიოდულად ცვივა მამაკაცებში, რომლებიც ძირითადად ხორცს მიირთმევენ და არა ბოსტნეულს. რკინა, განსაკუთრებით ისეთ ბოსტნეულში, როგორიცაა ისპანახი, არტიშოკი და პრასი, იდეალურია თმის ჯანმრთელობის დასაცავად. ყურადღება უნდა მიექცეს ბოსტნეულზე დაფუძნებულ დიეტას და უნდა იქნას მიღებული ვიტამინებით B1 და B12.
სიბერესთან დაკავშირებული მიზეზები: თმის ცვენა შეიძლება დაიწყოს 40 წელზე უფროსი ასაკის მამაკაცებში დაბერების მიზეზების გამო. განსაკუთრებით თმის ცვენა თმის ზონაში, რომელსაც ეწოდება "გორაკი", შეიძლება იყოს ძალიან მოულოდნელი.
გენეტიკური ფაქტორები: ყველა გენეტიკური ფაქტორი გადამწყვეტია თმის ჯანმრთელობისთვის. შემთხვევების სიხშირე გაცილებით მაღალია იმ ადამიანებში, რომლებსაც აქვთ თმის ცვენის პრობლემები ოჯახებში ან ახლო ნათესავებში.
რა შეგიძლიათ გააკეთოთ თმის ცვენის წინააღმდეგ?
დააკმაყოფილეთ თქვენი ცილის საჭიროება ნუტრიენტებით. შეეცადეთ უზრუნველყოთ თქვენი პროტეინის საჭიროება, რომელიც კვებავს თმის ფოლიკულებს და თმას ზრდის ლობიოს, ოსპის, კვერცხის, მჭლე იოგურტისა და ყველისგან.
თუთიისთვის მიირთვით 6 სუფრის კოვზი პარკოსანი. თუთიას აქვს მნიშვნელოვანი ფუნქცია თმის ძირების სტიმულირებისთვის და ამ ზონის უჯრედების მეტაბოლიზმის რეგულირებისთვის. ის ამბობს, რომ 1 პორცია (6 სუფრის კოვზი უწყლო) პარკოსნები, 150 გრ წითელი ხორცი/თევზი ან 1 მუჭა ნუში/არაქისი საკმარისი იქნება თქვენი თმისთვის საჭირო თუთიის რაოდენობის დასაკმაყოფილებლად.
2 თასი იოგურტი ძალიან მნიშვნელოვანია ყოველდღე. არ დაგავიწყდეთ ყოველდღიურად 2 ნაჭერი ყველი ან 2 ჭიქა რძე ან 2 ჭიქა იოგურტის მიღება. მაგალითად, 2 თასი საშუალო ზომის იოგურტი, რომელსაც რეგულარულად მიირთმევთ, თქვენი თმისთვის ცილის და კალციუმის მნიშვნელოვანი წყარო იქნება.
დაიცავით თმის ფოლიკულები 1 სტაფილოთი. ერთი სტაფილო, რომელსაც ყოველდღიურად მიირთმევთ, იცავს თმის ფოლიკულებს და სკალპს, უზრუნველყოფს თმის ზრდას, ბზინვარებას და გამძლეობას.
*https://www.ntv.com.tr/saglik/sac-dokulmesine-karsi-3-yontem,zJcAVwwiv06s5BNeLg5Oqg
