მიტოქონდრია ჩვენი უჯრედების ელექტროსადგურებია
გახსოვთ პირველად როდის გაიგეთ ტერმინი "მიტოქონდრია"? უმეტესი ჩვენგანისთვის ეს იყო ბიოლოგიის გაკვეთილების დროს. მათ გვასწავლეს, რომ ეს ორგანელები არის პატარა ელექტროსადგურები ჩვენს უჯრედებში. ასე რომ, შემდეგ ჯერზე, როცა თავს ენერგიულად ან ამოწურულად იგრძნობთ, დააბრალეთ ეს ამ ორგანელას. ყველა ადამიანი თავისი სიცოცხლის ენერგიას ევალება ქალს, რადგან მიტოქონდრიულ დნმ-ს მხოლოდ დედებისგან ვიღებთ მემკვიდრეობით. ისე, რომ სიცოცხლის ენერგია ერთი დედიდან მეორეზე გადადის. მოდით უკეთ გავეცნოთ მიტოქონდრიას.
რაც უფრო მეტ ენერგიას მოიხმარს უჯრედი; მით მეტი მიტოქონდრია აქვს. მაგალითად, მიტოქონდრია ქმნის გულის კუნთის უჯრედების თითქმის ნახევარს. ეს რაოდენობა მცირდება 25%-მდე ჩონჩხის კუნთების უჯრედებში და ტვინის უჯრედებში. ღვიძლისა და თირკმელების უჯრედებს ასევე აქვთ უამრავი მიტოქონდრია, რადგან ისინი შრომისმოყვარე უჯრედებია. მიტოქონდრიების რაოდენობა დეფიციტურია ზარმაცი უჯრედებში, რომლებსაც დიდი ენერგია არ სჭირდებათ. მაგალითად, ცხიმის უჯრედებს შეუძლიათ გადარჩენა თითქმის ერთი ან ორი მიტოქონდრიით.
რაც უფრო მეტი და ჯანსაღი მიტოქონდრია გაქვთ, მით მეტ ენერგიას გამოიმუშავებთ. თქვენს მიერ წარმოებული ენერგია იქნება მაღალი ხარისხის.
რა ხდება მაშინ, როდესაც თქვენი მიტოქონდრიული ფუნქცია მცირდება? ბოლო წლებში გავრცელებული ჯანმრთელობის პრობლემების მიზეზი არის ის, რომ ჩვენი მიტოქონდრიები ზარმაცდებიან და ვერ მუშაობენ. კერძოდ, საკვების გადაჭარბებული მოხმარება არის მდგომარეობა, რომელიც ზრდის მიტოქონდრიების დატვირთვას. განსაკუთრებით უსარგებლო საკვები სწრაფად ბლოკავს ჩვენს სისტემას და არღვევს მიტოქონდრიის ფუნქციებს.
თუ თქვენი დიეტა შეიცავს დაბალი ხარისხის ნახშირწყლებს, როგორიცაა შაქარი, ფქვილი ან სახამებლით დატვირთული საკვები, მძიმე ლითონები, ქიმიური ტოქსინები, საკვები ფერები, თქვენი მიტოქონდრია მალე გაუარესდება. ამ ოქსიდაციური/კოროზიული სტრესის პირობებში მიტოქონდრიული ფუნქცია მცირდება. ამ შემთხვევაში, მიტოქონდრიებს გაუჭირდებათ ტოქსინების მოცილება და ასევე პრობლემები ექნებათ ცხიმების წვას. დაუწვავი ცხიმი დაემატება სისხლის მიმოქცევას ტრიგლიცერიდების სახით და დაგროვდება ღვიძლში და წელის მიდამოში.
მეორეს მხრივ, მის მემბრანაში ტრიგლიცერიდების კონცენტრაცია მიტოქონდრიებს კიდევ უფრო ზარმაცს გახდის. გარკვეული გაგებით, ეს ნიშნავს ინსულინის მგრძნობელობის განვითარებას, ანუ ინსულინის წინააღმდეგობას.
შეგიძლიათ გამოიცნოთ გარდაუვალი შედეგი? დიახ, სამწუხაროდ, შედეგი ცხიმის მომატებაა. არ დაგავიწყდეთ, რომ მიტოქონდრიების შემცირება და სიზარმაცე ქრონიკულ დაღლილობასაც იწვევს.
ასაკთან ერთად მიტოქონდრიების რაოდენობა მცირდება
მეორეს მხრივ, მიტოქონდრიების რაოდენობა მცირდება ასაკის მატებასთან ერთად. მთავარი მიზეზი არის კუნთების დაკარგვა დაბერების გამო.
ამ სიტუაციის მოსაგვარებლად ორი მარტივი და ეფექტური გზა არსებობს:
1- მეტი მოძრაობა და ახალი მიტოქონდრიების წარმოების წახალისება
2- მიტოქონდრიების დატვირთვის შემცირება ნაკლები ჭამით.
ამიტომაც ექიმები დაჟინებით იმეორებენ ამ წინადადებას: „როგორც ასაკი, ჩვენ გვჭირდება ნაკლები ჭამა და მეტი მოძრაობა“.
შედეგად, თუ არ გინდათ სიბერით დაიღალოთ, არ დაუშვათ კუნთების დასუსტება. თუ არ გინდათ თქვენი კუნთები დასუსტდეს, იმოქმედეთ ამაზე. რეგულარული გასეირნება კარგი დასაწყისი იქნება. ჯანსაღი საკვები, როგორიცაა ზეითუნის ზეთი მდე თაფლი ხელს უწყობს თქვენი მიტოქონდრიული ჯანმრთელობის გაუმჯობესებას.
მიტოქონდრიული დნმ დედისგან მემკვიდრეობით მიიღება
მიტოქონდრია უჯრედის ერთ-ერთი ყველაზე რთული და საინტერესო ორგანელაა. მას აქვს საკუთარი დნმ, უნიკალური პიროვნება, უნიკალური ცილები, მექანიზმი და მოქმედების პრინციპი. ისინი გამოიმუშავებენ ენერგიას და იცავენ უჯრედს საფრთხეებისგან. უფრო მეტიც, ისინი მრავლდებიან, ცირკულირებენ უჯრედში, სადაც ენერგიაა საჭირო. ისევე როგორც ჩვენი დედები.
თითოეული მიტოქონდრიონი აგრძელებს მუშაობას ისე, თითქოს ჩვენი დედა იყოს უჯრედში, სანამ არ მოვკვდებით. არის კიდევ ერთი საინტერესო ფაქტი: თითოეული ადამიანი მიტოქონდრიულ დნმ-ს მხოლოდ დედისგან იღებს. ასე რომ, სიცოცხლის ენერგია დედიდან დედაზე გადადის. ანუ ყველა ადამიანი თავისი სიცოცხლის ენერგიას ქალს ევალება. მოდით, წელს კიდევ უფრო ენთუზიაზმით აღვნიშნოთ ქალთა საერთაშორისო დღე ამ კვირას!
„თანაბარი სამყარო არის შესაძლებლობათა სამყარო.
როგორ დაგეხმარებით გენდერული თანასწორი სამყაროს ჩამოყალიბებაში?
იზეიმეთ ქალთა მიღწევები.
ცნობიერების ამაღლება მიკერძოების წინააღმდეგ.
იმოქმედეთ თანასწორობისთვის“.
შესვლა: https://www.internationalwomensday.com/
ლიტერატურა
https://en.wikipedia.org/wiki/Mitochondrial_DNA https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4779179/
https://www.hurriyet.com.tr/yazarlar/osman-muftuoglu/mitokondrilerinize-iyi-bakin-40458682
https://www.fonksiyoneltip.com/urun/fonksiyonel-tip-kitabi/
