アーモンドは非常に人気のある木の実です。 アーモンドには、健康的な一価不飽和脂肪、繊維、タンパク質、およびさまざまな重要な栄養素が豊富に含まれています。
アーモンドには、老化や病気の主な原因となる酸化損傷から細胞を守る抗酸化物質が豊富に含まれています。
アーモンドは世界で最も優れたビタミン E 源の XNUMX つです。食品からビタミン E を豊富に摂取することは、数多くの健康上の利点につながります。
アーモンドには、多くの人が十分に摂取していないミネラルであるマグネシウムが非常に豊富に含まれています。 マグネシウムを大量に摂取すると、メタボリックシンドロームと2型糖尿病が大幅に改善される可能性があります。
XNUMX 日に XNUMX ~ XNUMX つかみのアーモンドを食べると、「悪玉」LDL コレステロールが穏やかに減少し、心臓病のリスクが軽減される可能性があります。
ナッツは炭水化物が少ない一方で、タンパク質と食物繊維が豊富に含まれています。 研究によると、アーモンドやその他のナッツを食べると満腹感が増し、摂取カロリーが減ることがわかっています。
アーモンドはカロリーが高いですが、アーモンドを食べても体重増加を促進するわけではないようです。 いくつかの研究では、アーモンドが減量を促進する可能性があることを示し、その逆を示唆しています。
アーモンドには、健康的な脂肪、繊維、タンパク質、マグネシウム、ビタミンEが豊富に含まれています。
アーモンドの健康上の利点には、血糖値の低下、血圧の低下、コレステロール値の低下などがあります。 また、空腹感を軽減し、体重減少を促進することもできます。
すべてを考慮すると、アーモンドは食品としては限りなく完璧に近いものです。
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