Mandorle turche

Le mandorle sono noci dell'albero molto popolari. Le mandorle sono ricche di grassi monoinsaturi sani, fibre, proteine ​​e vari importanti nutrienti.

Le mandorle sono ricche di antiossidanti che possono proteggere le tue cellule dai danni ossidativi, un importante contributo all'invecchiamento e alle malattie.

Le mandorle sono tra le migliori fonti di vitamina E. L'assunzione di molta vitamina E dagli alimenti è collegata a numerosi benefici per la salute.

Le mandorle sono estremamente ricche di magnesio, un minerale di cui molte persone non ne hanno mai abbastanza. Un'elevata assunzione di magnesio può offrire importanti miglioramenti per la sindrome metabolica e il diabete di tipo 2.

Mangiare una o due manciate di mandorle al giorno può portare a lievi riduzioni del colesterolo LDL "cattivo", riducendo potenzialmente il rischio di malattie cardiache.

Mentre le noci sono a basso contenuto di carboidrati, sono ad alto contenuto di proteine ​​e fibre. Gli studi dimostrano che mangiare mandorle e altre noci può aumentare la pienezza e aiutarti a mangiare meno calorie.

Sebbene le mandorle siano ricche di calorie, il loro consumo non sembra favorire l'aumento di peso. Alcuni studi suggeriscono addirittura il contrario, dimostrando che le mandorle possono migliorare la perdita di peso.

Le mandorle contengono molti grassi sani, fibre, proteine, magnesio e vitamina E.

I benefici per la salute delle mandorle includono livelli più bassi di zucchero nel sangue, riduzione della pressione sanguigna e livelli più bassi di colesterolo. Possono anche ridurre la fame e favorire la perdita di peso.

Tutto considerato, le mandorle sono quasi perfette come un cibo può ottenere.

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