Brasiliapähkinöitä pidetään "superruokana" eikä välipalana, samoin kuin quinoa ja chia, joita kasvatetaan Perussa ja Boliviassa. Kuten monet raa'at pähkinät, parapähkinät ovat gluteenittomia.
Täyttää päivittäisen seleenitarpeen
Brasiliapähkinöissä on 655 kaloria 100 grammaa kohden. Runsaasti tyydyttyneitä ja terveellisiä tyydyttymättömiä rasvoja sisältävät muutamat parapähkinät täyttävät päivittäisen seleenitarpeen. Toisin sanoen parapähkinät erottaa kaikista muista pähkinöistä niiden sisältämän seleenin määrä. Brasipähkinöitä, jotka sisältävät myös kaliumia, hiilihydraatteja ja magnesiumia, tulee syödä kohtuudella. Brasilipähkinöiden seleeni on erittäin tärkeä kivennäisaine ja sillä on vahvoja antioksidanttisia ominaisuuksia. Terveen immuunijärjestelmän ja solujen uusiutumisen varmistamiseksi 5-6 parapähkinää päivässä tarjoaa riittävästi seleeniä. Tutkimukset ovat osoittaneet, että seleenin puutteen todennäköisyys diabeetikoilla on suurempi kuin normaaliväestöllä.
Seleenin vaikutus
On tutkittu, että parapähkinät saavat kilpirauhasen toimimaan tehokkaammin. Tämä johtuu siitä, että se sisältää runsaasti seleeniä. Seleeni tukee kehon toimintaa sujuvammin ja antaa energiaa. Seleeni on tutkimusten mukaan välttämätöntä immuunijärjestelmän asianmukaiselle toiminnalle. Seleeniä on myös runsaasti parapähkinöissä.
Älä ylitä 5-6 kertaa päivässä
Vaikka se sisältää tyydyttymättömiä rasvoja, jotka vaikuttavat positiivisesti hyvään ja verisuoniterveyteen, siinä on myös tyydyttyneitä rasvoja. Siksi liiallinen kulutus voi aiheuttaa kielteisiä seurauksia verisuonten terveydelle. Kuten kaikkia ruokia, myös parapähkinöitä tulee syödä kohtuudella. Sitä ei tulisi syödä yli 5-6 kappaletta päivässä.
Hyödyllinen sydämelle
Koska seleenillä on immuunijärjestelmää vahvistava vaikutus, parapähkinät edistävät myös immuniteettia seleenipitoisuudellaan. Yksi parapähkinöiden tärkeimmistä eduista on niiden sydänhyödyt. Brasiliapähkinän sydämen edut tulevat sen sisältämistä tyydyttymättömistä rasvahapoista. Tämän ominaisuuden ansiosta parapähkinä tasapainottaa verenkiertoa ja estää sydänsuonten tukkeutumisen. Säännöllisesti käytettynä se vähentää vakavien sydänsairauksien, kuten sydänkohtauksen, riskiä.
Ehkäisee ihon ennenaikaista vanhenemista
Paraspähkinät ovat hyvä valinta parantamaan ihon terveyttä. Seleeni- ja E-vitamiinipitoisuus antavat iholle terveen hehkun ja lisäävät ihon joustavuutta. Näin se ehkäisee ennenaikaista ikääntymistä. On myös tutkimusta, jonka mukaan parapähkinät ehkäisevät sairauksia, kuten ihon kuivumista ja ekseemaa. Brasiliapähkinöiden vitamiinien tiedetään myös tekevän hiuksista kiiltävämpiä.
Älä ylitä päivittäistä määrää
Koska se on suolaista ja rasvaista ruokaa, liiallinen käyttö voi aiheuttaa painonnousua. Lisäksi se voi aiheuttaa allergisia reaktioita niille, joilla on herkkä rakenne ja niille, jotka ovat alttiita allergioille. Päivittäisen määrän ylittäminen voi aiheuttaa vatsavaivoja ja vaikuttaa negatiivisesti terveyteen.
Arvostelut
Ei arvosteluja vielä