Τα μιτοχόνδρια είναι τα εργοστάσια παραγωγής ενέργειας των κυττάρων μας
Θυμάστε πότε ακούσατε τον όρο «μιτοχόνδρια» για πρώτη φορά; Για τους περισσότερους από εμάς, ήταν κατά τη διάρκεια των μαθημάτων βιολογίας. Μας δίδαξαν ότι αυτά τα οργανίδια είναι τα μικροσκοπικά εργοστάσια παραγωγής ενέργειας στα κύτταρά μας. Έτσι, την επόμενη φορά που θα νιώσετε ενεργητικοί ή εξαντλημένοι, κατηγορήστε το σε αυτό το οργανίδιο. Κάθε άνθρωπος οφείλει τη ζωτική του ενέργεια σε μια γυναίκα γιατί κληρονομούμε το μιτοχονδριακό DNA μόνο από τις μητέρες μας. Έτσι ώστε η ενέργεια της ζωής να περνά από τη μια μητέρα στην άλλη. Ας γνωρίσουμε καλύτερα τα μιτοχόνδρια.
Όσο περισσότερη ενέργεια καταναλώνει ένα κύτταρο. τόσο περισσότερα μιτοχόνδρια έχει. Για παράδειγμα, τα μιτοχόνδρια δημιουργούν σχεδόν τα μισά από τα κύτταρα του καρδιακού μυός. Αυτή η ποσότητα πέφτει στο 25% στα κύτταρα των σκελετικών μυών και στα εγκεφαλικά κύτταρα. Τα κύτταρα του ήπατος και των νεφρών έχουν επίσης πολλά μιτοχόνδρια επειδή είναι σκληρά εργαζόμενα κύτταρα. Ο αριθμός των μιτοχονδρίων είναι ανεπαρκής σε τεμπέλικα κύτταρα που δεν χρειάζονται πολλή ενέργεια. Για παράδειγμα, τα λιποκύτταρα μπορούν να επιβιώσουν με σχεδόν ένα ή δύο μιτοχόνδρια.
Όσο περισσότερα και υγιή μιτοχόνδρια έχετε, τόσο περισσότερη ενέργεια θα παράγετε. Η ενέργεια που παράγετε θα είναι υψηλής ποιότητας.
Τι συμβαίνει όταν μειώνεται η μιτοχονδριακή σας λειτουργία; Ο λόγος για τα περισσότερα από τα διαδεδομένα προβλήματα υγείας τα τελευταία χρόνια είναι ότι τα μιτοχόνδρια μας τεμπελιάζουν και δεν μπορούν να λειτουργήσουν. Συγκεκριμένα, η υπερβολική κατανάλωση τροφής είναι μια κατάσταση που αυξάνει τον φόρτο εργασίας των μιτοχονδρίων. Ειδικά το πρόχειρο φαγητό μπλοκάρει γρήγορα το σύστημά μας και διαταράσσει τις λειτουργίες των μιτοχονδρίων.
Εάν η διατροφή σας περιλαμβάνει υδατάνθρακες χαμηλής ποιότητας, όπως ζάχαρη, αλεύρι ή τροφές με άμυλο, βαρέα μέταλλα, χημικές τοξίνες, χρώματα τροφίμων, τα μιτοχόνδριά σας σύντομα θα επιδεινωθούν. Κάτω από αυτό το οξειδωτικό/διαβρωτικό στρες, η μιτοχονδριακή λειτουργία μειώνεται. Σε αυτή την περίπτωση, τα μιτοχόνδρια θα δυσκολευτούν στην απομάκρυνση των τοξινών και θα έχουν επίσης προβλήματα στην καύση λίπους. Το άκαυστο λίπος θα προστεθεί στην κυκλοφορία ως τριγλυκερίδια και θα συσσωρευτεί στο συκώτι και γύρω από τη μέση.
Από την άλλη, η συγκέντρωση των τριγλυκεριδίων στη μεμβράνη του θα κάνει τα μιτοχόνδρια ακόμη πιο τεμπέλης. Κατά μία έννοια, αυτό σημαίνει την ανάπτυξη μη ευαισθησίας στην ινσουλίνη, δηλαδή αντίσταση στην ινσουλίνη.
Μπορείτε να μαντέψετε το αναπόφευκτο αποτέλεσμα; Ναι, δυστυχώς, το αποτέλεσμα είναι αύξηση λίπους. Μην ξεχνάτε ότι η μείωση και η τεμπελιά των μιτοχονδρίων προκαλούν και χρόνια κόπωση.
Ο αριθμός των μιτοχονδρίων μειώνεται με την ηλικία
Από την άλλη, ο αριθμός των μιτοχονδρίων μειώνεται όσο μεγαλώνουμε. Ο κύριος λόγος είναι η απώλεια μυών λόγω της γήρανσης.
Υπάρχουν δύο εύκολοι και αποτελεσματικοί τρόποι αντιμετώπισης αυτής της κατάστασης:
1- Περισσότερη κίνηση και ενθάρρυνση της παραγωγής νέων μιτοχονδρίων
2- Μείωση του φόρτου εργασίας των μιτοχονδρίων τρώγοντας λιγότερο.
Γι' αυτό οι γιατροί επαναλαμβάνουν επίμονα αυτή τη φράση «Καθώς μεγαλώνουμε, πρέπει να τρώμε λιγότερο και να κινούμαστε περισσότερο».
Ως αποτέλεσμα, αν δεν θέλετε να κουραστείτε από τα γηρατειά, μην αφήσετε τους μύες σας να εξασθενήσουν. Εάν δεν θέλετε να εξασθενήσουν οι μύες σας, ενεργήστε με αυτό. Το να κάνετε τακτικές βόλτες θα ήταν μια καλή αρχή. Υγιεινή διατροφή όπως ελαιόλαδο και μέλι βοηθά στην ενίσχυση της μιτοχονδριακής σας υγείας.
Το μιτοχονδριακό DNA κληρονομείται από τη μητέρα
Τα μιτοχόνδρια είναι ένα από τα πιο περίπλοκα και ενδιαφέροντα οργανίδια στο κύτταρο. Έχει το δικό του DNA, μοναδική προσωπικότητα, μοναδικές πρωτεΐνες, μηχανισμό και αρχή λειτουργίας. Παράγουν ενέργεια και προστατεύουν το κύτταρο από απειλές. Επιπλέον, αναπαράγονται, κυκλοφορούν στο κύτταρο όπου χρειάζεται ενέργεια. Ακριβώς όπως οι μητέρες μας.
Κάθε μιτοχόνδριο συνεχίζει να λειτουργεί σαν να ήταν η μητέρα μας μέσα στο κύτταρο μέχρι να πεθάνουμε. Υπάρχει ένα άλλο ενδιαφέρον γεγονός: Κάθε άτομο κληρονομεί το μιτοχονδριακό DNA μόνο από τις μητέρες του. Έτσι η ενέργεια της ζωής περνά από μητέρα σε μητέρα. Δηλαδή, κάθε άνθρωπος οφείλει την ενέργεια της ζωής του σε μια γυναίκα. Ας γιορτάσουμε φέτος την Παγκόσμια Ημέρα της Γυναίκας ακόμα πιο ενθουσιωδώς!
«Ένας ίσος κόσμος είναι ένας ενεργοποιημένος κόσμος.
Πώς θα βοηθήσετε στη δημιουργία ενός κόσμου ισότητας των φύλων;
Γιορτάστε το επίτευγμα των γυναικών.
Ευαισθητοποίηση ενάντια στην προκατάληψη.
Αναλάβετε δράση για την ισότητα».
Επισκεφθείτε την ιστοσελίδα: https://www.internationalwomensday.com/
αναφορές
https://en.wikipedia.org/wiki/Mitochondrial_DNA https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4779179/
https://www.hurriyet.com.tr/yazarlar/osman-muftuoglu/mitokondrilerinize-iyi-bakin-40458682
https://www.fonksiyoneltip.com/urun/fonksiyonel-tip-kitabi/
