Paranüsse gelten ebenso wie Quinoa und Chia, die in Peru und Bolivien angebaut werden, als „Superfood“ und nicht als Snack. Wie viele rohe Nüsse sind Paranüsse glutenfrei.
Erfüllt den täglichen Selenbedarf
Paranüsse haben 655 Kalorien pro 100 Gramm. Reich an gesättigten und gesunden ungesättigten Fetten decken einige Paranüsse den täglichen Selenbedarf. Mit anderen Worten: Das Merkmal, das Paranüsse von allen anderen Nüssen unterscheidet, ist der enthaltene Selengehalt. Paranüsse, die außerdem Kalium, Kohlenhydrate und Magnesium enthalten, sollten in Maßen verzehrt werden. Selen in Paranüssen ist ein sehr wichtiges Mineral und hat starke antioxidative Eigenschaften. Für ein gesundes Immunsystem und Zellerneuerung liefern 5-6 Stück Paranüsse pro Tag ausreichend Selen. Studien haben ergeben, dass die Wahrscheinlichkeit eines Selenmangels bei Diabetikern höher ist als in der Normalbevölkerung.
Die Wirkung von Selen
Es gibt Untersuchungen, dass Paranüsse die Funktion der Schilddrüse verbessern. Dies liegt daran, dass es einen hohen Selengehalt enthält. Selen unterstützt den Körper dabei, reibungsloser zu funktionieren und spendet Energie. Studien zufolge ist Selen für die Funktion des Immunsystems notwendig. Selen ist auch in Paranüssen reichhaltig.
5-6 pro Tag nicht überschreiten
Es enthält zwar ungesättigte Fette, die sich positiv auf die Gefäßgesundheit auswirken, enthält aber auch gesättigte Fettsäuren. Daher kann ein übermäßiger Verzehr negative Folgen für die Gefäßgesundheit haben. Wie jedes Lebensmittel sollten auch Paranüsse in Maßen gegessen werden. Es sollten nicht mehr als 5-6 Stück pro Tag verzehrt werden.
Wohltuend für das Herz
Da Selen eine immunstärkende Wirkung hat, tragen Paranüsse mit ihrem Selengehalt auch zur Immunität bei. Einer der wichtigsten Vorteile von Paranüssen ist ihre positive Wirkung auf das Herz. Die Herzvorteile der Paranuss ergeben sich aus den darin enthaltenen ungesättigten Fettsäuren. Mit dieser Eigenschaft gleicht die Paranuss die Durchblutung aus und beugt einer Verstopfung der Herzgefäße vor. Bei regelmäßiger Einnahme verringert es das Risiko schwerer Herzerkrankungen wie Herzinfarkt.
Beugt vorzeitiger Hautalterung vor
Paranüsse sind eine gute Wahl zur Verbesserung der Hautgesundheit. Der Gehalt an Selen und Vitamin E verleiht der Haut einen gesunden Glanz und erhöht die Hautelastizität. Somit wird vorzeitiger Hautalterung vorgebeugt. Es gibt auch Untersuchungen, dass Paranüsse Krankheiten wie trockener Haut und Ekzemen vorbeugen. Es ist auch bekannt, dass die Vitamine in Paranüssen das Haar glänzender machen.
Überschreiten Sie nicht die Tagesmenge
Da es sich um ein salziges und fetthaltiges Lebensmittel handelt, kann ein übermäßiger Verzehr zu einer Gewichtszunahme führen. Darüber hinaus kann es bei Personen mit empfindlicher Konstitution und bei Personen, die zu Allergien neigen, allergische Reaktionen hervorrufen. Eine Überschreitung der Tagesmenge kann zu Magenbeschwerden führen und sich negativ auf die Gesundheit auswirken.
Bewertungen
Es gibt noch keine Bewertungen