Les nous del Brasil es consideren un "superaliment" i no un aperitiu, juntament amb la quinoa i la chía, que es cultiven al Perú i Bolívia. Com molts fruits secs crus, els fruits secs del Brasil no contenen gluten.
Compleix amb el requisit diari de seleni
Les nous del Brasil tenen 655 calories per cada 100 grams. Riques en greixos saturats i insaturats saludables, unes quantes nous del Brasil compleixen el requisit diari de seleni. En altres paraules, la característica que distingeix els fruits secs del Brasil de tots els altres fruits secs és la quantitat de seleni que conté. Els fruits secs del Brasil, que també contenen potassi, hidrats de carboni i magnesi, s'han de consumir amb moderació. El seleni de les nous del Brasil és un mineral molt important i té fortes propietats antioxidants. Per a un sistema immunitari saludable i la renovació cel·lular, 5-6 peces de nous del Brasil al dia proporcionen suficient seleni. Els estudis han trobat que la probabilitat de deficiència de seleni en pacients diabètics és més alta que en la població normal.
L'efecte del seleni
Hi ha investigacions que les nous del Brasil fan que la glàndula tiroide funcioni de manera més eficaç. Això es deu al fet que conté alts nivells de seleni. El seleni dóna suport al cos perquè funcioni més suaument i dóna energia. Segons els estudis, el seleni és necessari perquè el sistema immunitari funcioni correctament. El seleni també és alt en nous del Brasil.
No supereu les 5-6 al dia
Tot i que conté greixos insaturats que afecten positivament la salut vascular i bona, també té contingut en greixos saturats. Per tant, un consum excessiu pot tenir conseqüències negatives per a la salut vascular. Com amb qualsevol aliment, les nous del Brasil també s'han de menjar amb moderació. No s'ha de consumir més de 5-6 peces al dia.
Beneficiós per al cor
Atès que el seleni té un efecte de reforç immunològic, els fruits secs del Brasil també contribueixen a la immunitat amb el seu contingut en seleni. Un dels beneficis més importants de les nous del Brasil són els seus beneficis per al cor. Els beneficis del cor de la nou del Brasil provenen dels àcids grassos insaturats que conté. Amb aquesta característica, la nou del Brasil equilibra el flux sanguini i evita l'obstrucció dels vasos cardíacs. Quan es consumeix amb regularitat, redueix el risc de patir malalties greus del cor, com ara un atac de cor.
Prevé l'envelliment prematur de la pell
Les nous del Brasil són una bona opció per millorar la salut de la pell. El contingut de seleni i vitamina E dóna a la pell una brillantor saludable i augmenta l'elasticitat de la pell. Així, prevé l'envelliment prematur. També hi ha investigacions que els fruits secs del Brasil prevenen malalties com la pell seca i l'èczema. També se sap que les vitamines de les nous del Brasil fan que el cabell sigui més brillant.
No supereu la quantitat diària
Com que és un aliment salat i gras, un consum excessiu pot provocar un augment de pes. A més, pot provocar algunes reaccions al·lèrgiques en aquells amb constitució sensible i en aquells que són propensos a les al·lèrgies. Excedir la quantitat diària pot causar trastorns estomacals i afectar negativament la salut.
opinions
Encara no hi ha cap comentari